Защо Трябва Да Избирате Храна, Която Ви Прави Щастливи?

Често чуваме изречението  „ти си това, което ядеш“. Това е стара поговорка, но в нея се крие и много истина. Проучванията показват, че има разнообразие от храни, които подобряват настроението на човек, докато други го влошават.

Колкото по-добра и здравословна е вашата диета, толкова по-добро е настроението ви. Установено е, че нездравословното хранене може да причини силни промени в настроението.

Това е така, защото основните хранителни вещества, присъстващи в храната, влияят на химията на мозъка и засягат когнитивната функция. Нашият ум и тяло ще продължат да бъдат дисбалансирани, ако не насърчаваме здравословното хранене.

Храната има огромен принос за депресията и тревожността; защото има роля за психичното ни здраве.

Здравейте, добре дошли в поредната наша публикация. В Здраве и Вода сме загрижени за състоянието на вашето здраве. Чувстваме се отговорни да споделяме образователно съдържание с вас. Ако все още не сте се записали за нашата страница, ще се радваме да го направите, за да не пропуснете следващите ни публикации.

По същия начин, по който храната може да причини депресия, е и точният начин, по който може да помогне на хората да се чувстват най-добре, като им даде енергия да преминават през ежедневните си дейности.

Здравословната храна насърчава растежа на „полезни бактерии“, което влияе положително върху производството на невротрансмитери. Това позволява на мозъка да получава и предава правилните съобщения от заобикалящата среда.

Когато вашата диета е здравословна и стабилна, ще се ограничат колебанията в настроението ви. Добрите хранителни навици също намаляват случаите на деменция.

Деменцията е термин, който се отнася до влошаване на мисловните способности на индивида, което засяга ежедневното му представяне и ниво на производителност. Един от основните начини да поддържаме мозъка си силен е чрез храната, която ядем ежедневно..

Защо да избираме храна, която ни прави щастливи?

Това, което ядете, влияе ли на настроението ви?

Да, това, което ядете, оказва значително влияние върху настроението ви. Някои храни помагат на мозъка и тялото да се фокусират и енергизират съответно. По същия начин храната поддържа духа на тялото слаб и ненужно тревожен.

Има няколко начина, по които храната може да повлияе на настроението ви. Най-добре е да се запознаете с тях.

• Преяждане с преработени (вредни) храни.

Когато прекалявате с преработена храна, това води до инсулинов дисбаланс. Това е така, защото повечето преработени храни имат високо съдържание на захар, което може да доведе до повишаване и спад на нивото на инсулин.

Те също така съдържат голямо количество сол и мазнини и са с ниско качество. Повишената консумация може да ви изложи на риск от много болестни състояния, които могат да бъдат предотвратени чрез намаляване на приема на преработена храна.

Лошото хранене е една от причините повечето хора да се озоват на болнично легло. Повечето хора прибягват все повече може  към преработената храна, защото не изисква много време за приготвяне , но тя е по рискова за здравето.

Колкото повече производителите се опитват да опаковат и да направят тези храни привлекателни и удобни, толкова повече са количеството добавени химикали и вкус. Повишената консумация на това е вредна за здравето поради голямото количество захар и наситени мазнини.

• Нередовното хранене

Преяждането може да доведе до затлъстяване и други здравословни проблеми. Въпреки това, когато не ядете на подходящи интервали, това може да доведе до понижаване на енергията и  това да намали производителността Ви. По същия начин, по който се нуждаем от спокойствие,  тялото ни се нуждае и от регулярно хранене. Единственият начин да осигурим подхранване на тялото си е да ядем по малко на  равни интервали.

• Забравяте да добавите минерали и витамини към храната си

Диета, при която липсват основни витамини и минерали, може да промени настроението ви и да наруши поведението ви. Повече от всичко, имате нужда от витамини и минерали, за да поддържате растежа си и да засилите имунната си система.

Дори малко количество от тези хранителни вещества е жизненоважно, за да поддържате здрави клетките и органите на тялото. Не е нужно да чакате, докато лекарят ви ги предпише , за добавите витамини и минерали към вашата диета.

Целта на диетата е да се храним здравословно и в правилни пропорции. Ако ви е трудно да създадете здравословен хранителен режим, можете да потърсите услугите на опитен диетолог.

• Начини да подобрите настроението си чрез храна

Чувствате ли се потиснати? Може би се  чудите дали някоя храна може да подобри настроението ви. Да, има храна, която може да подобри настроението ви, но трябва да внимавате за съдържанието на захар в  нея. Някои разнообразни храни не само подобряват настроението; също така подобрява здравето на мозъка ви.

Ето някои храни, които можете да хапвате , когато се чувствате отпаднали.

Черен шоколад

Шоколадът е най-доброто средство, когато става въпрос за подобряване на настроението и облекчаване на стреса. Все пак ще ви е от полза , ако внимавате с избора си на шоколад. За предпочитане е да се консумира тъмен шоколад, който е с ниско съдържание на захар. Също така съдържа флавоноиди за подобряване на състоянието на ума и мозъка.

 Горски плодове

Консумацията на зеленчуци и плодове е свързана. Плодовете помагат за значително намаляване на степента на депресия и помагат за предотвратяване на разстройства на настроението. Също така съдържат голямо количество антиоксиданти, които помагат за контролиране на токсините в тялото.

Протеини, напр. риба

Рибата е  пример за източник на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са от съществено значение за растежа на тялото. Този протеин помага за намаляване на риска от депресия сред хората.

Кисело мляко

Киселото мляко е пример за ферментирала храна. Процесът на ферментация е свързан с това, че в  него се съдържат и   растат живи бактерии. Този процес позволява превръщането на захарта в алкохол.

Ферментиралата храна е основният източник на пробиотици. Пробиотиците поддържат здравословното състояние на нашите бели дробове, кожа и репродуктивна система. Други примери за ферментирала храна включват сирене, хляб (закваска за хляб), кимчи, ферментирал колбас и др.

Ако сте любопитни какво се случва с тялото ви, когато започнете да пиете вода, започнете консумация на поне 3 литра чиста вода още днес и проследете напредъка си. Сами ще се убедите в написаното от нас!

Как ви се стори тази статия? Моля, споделете с нас в секцията за коментари по-долу. Не забравяйте да харесате и споделите също. Ще ви бъде от полза , ако се присъедините към нашата растяща общност във Facebook. Това ще ви помогне да  получавате повече информация от нас  и ще следите съветите,  като общувате с много съмишленици.

Не забравяйте, че здравословния живот е щастлив живот!

Искате повече информация за вашето здраве?

Може също да прегледате Диети, Които Не Са Толкова Здравословни, Колкото Вярваме