Често чуваме, че сутринта е най-важното време от деня. Това, което правите, след като се събудите сутрин, определя вашето здраве и продуктивност през целия ден.
Здравейте, добре дошли в днешната публикация на нашия блог. Най-важното за нас е да ви помогнем да подобрите здравето и начина си на живот с мощна и ценна информация.
Надяваме се, че ще се запишете за нашата страница, за да получите достъп до други подобни издания. Не забравяйте също да харесате страницата ни в социалните мрежи, за да научавате за всичко, което се случва.
От съществено значение за всеки, който иска да подобри своето здраве, благополучие и активност през всеки нов ден, е да си изгради здравословни навици. Навиците, които могат да ви създадат добро настроение. Ето някои от онези навици, които ще са от съществена разлика и ще направят деня ви позитивен.
Здравословни сутрешни навици
Хидратация
Водата със сигурност не е нещо странно за никого. Разбира се! Приемаме я всеки ден. Но въпросът е дали я приемаме по правилния начин? Ако искаме да отговорим на този въпрос от ъгъла на резултатите, а не от отговора на хората, отговорът за мнозинството вероятно ще бъде не.
Трябва да разберем, че по-голям компонент на тялото ни е водата, от кръвта ни до клетките и тъканите. Това показва, че ефективността на човешкия метаболизъм до голяма степен зависи от водата.
Обикновено сме дехидратирани, когато се събудим сутрин, поради дългите часове на метаболитни дейности, през които преминаваме през нощта. Тази липса на вода води до замаяност, слабост, неясен ум и безпокойство, всичко това ще работи срещу оптималното здраве и производителност.
Правилният начин да предотвратите всички тези проблеми е да приемате вода на първо място всяка сутрин. Това ще подмлади тялото ви и ще поддържа гладкото протичане на метаболизма и ще ви постави в правилното настроение, за да се насочите към други задачи, които чакат да бъдат изпълнени.
Заземяване
Заземяването означава процес, чрез който свързваме тялото си със земната повърхност, като докосваме земята с кожата си. Земята е част от нашия живот и може би затова трябва да осъществим контакт с нея.
Науката даде друго обяснение защо е важно да се практикува заземяването; имаме йони, които могат да бъдат вредни за здравето ни в тялото ни, които трябва да пренасяме на друго място всеки ден. За щастие земната повърхност е готова да служи като спасител.
Така че, когато докоснете земята с кожата си, ще можете да прехвърлите тези йони от тялото си на земята. Това просто действие помага за предотвратяване на здравословни предизвикателства като възпаление, висок кортизол и безсъние.
Но това не е всичко, което можете да получите от този навик. Фактът, че се движите на открито, за да стъпите на трева, ви дава възможност за ярка дневна светлина, която ви събужда напълно и ви напомня, че денят е за да постигнете целите си.
Освен това ще изпитате красивото усещане на природата и ще подобрите положително настроението си. Искаме да ви напомним, че е навик само когато го практикувате всеки ден, а не веднъж. Включете товас в сутрешната си рутина и усетете разликата.
Кафе
Кафето е разпространена напитка в целия свят. Мнозина го пият, но само малцина знаят ползите от използването му и възможните вреди, ако го използват по грешен начин. Това кратко изречение обяснява защо много хора пият тази невероятна напитка.
Някои казват, че е полезно, докато другата страна казва, че трябва да го избягвате. Но истината е, че ползата и вредата зависят от познаването на правилния начин за приемане.
Може би не знаете, че кафето съдържа кофеин, антиоксиданти и други съединения, които подобряват здравето и ви поддържат активни през целия ден.
Някои от ползите за здравето са подобряване на настроението, вниманието и паметта и намаляване на риска от възпаление, рак и диабет. Въпреки всички тези предимства обаче, това може да доведе до безпокойство, безсъние и други проблеми, когато приемате грешно количество или в неподходящо време.
Това означава, че ако искате да работи във ваша полза, трябва да вземете предвид времето и количеството кафе, което консумирате.
Първото нещо, което искате да избегнете, е да пиете кафе по-късно вечер, защото кофеинът ще ви държи будни, което ще ви затрудни да заспите през нощта. Също така избягвате да пиете кафе първо сутрин.
По това време водата е това, от което се нуждаете. Кафето може да дойде час или два след като се събудите. Когато спазвате всички тези предпазни мерки, кафето ще направи деня ви пълен с енергия.
В заключение, ето навиците, които можете да започнете да практикувате, за да подобрите здравето и ефективността си.
Пийте вода, след като се събудите, докосвайте земята с босите си крака и пийте кафе в правилното време. Ще можете да създадете прекрасен ден с тези сутрешни процедури.
Ако намирате това съдържание за ценно, моля, запишете се за нашата страница. Също така, ще се радваме да споделите и вашето мнение в секцията за коментари по-долу!
Може също да прегледате 5 Ежедневни Навика, Които Ще Насочат Деня Ви В Правилния Път
Моите безплатни онлайн семинари https://zdraveivoda.net/онлайн-семинари/
Препоръчани е-книги:
