Нездравословната хранителна зависимост е един от основните проблеми, пред които е изправено здравето на хората днес. Това кара много хора да продължават да ядат това, което не е добро за телата им.
За съжаление, това е много трудна ситуация за справяне, тъй като нездравословното хранене е ендемично в обществото. Това означава, че когато се откажете от една зависимост, е лесно да влезете в друга, което може да бъде много страшно и опасно.
Здравейте читатели, добре дошли в днешното издание на блога на Здраве и Вода. Нашата цел е да ви предоставим съдържание, което да ви помогне да водите по-здравословен живот. Бихме искали да се запишете за нашата страница за още много ценна здравословна информация. Можете също да ни последвате в социалните мрежи, за да не пропуснете важните актуализации, които пускаме.
Освен факта, че пристрастяването към храната е развнозначно на златлъстяването, повечето от преработените храни, към които хората са пристрастени, са поли-пристрастяващи.
Например, когато консумирате сладко, вие се пристрастявате към захарта, какаовото масло, шоколада, млякото и палмовото масло, всички от които не са благоприятни за вашето здраве.
Ако не настъпи промяна в начина на живот, при който хората набавят по-голямата част от енергията си от преработени храни, тогава ще продължим да имаме по-болно население.
Един от най-добрите начини да спрете пристрастяването към храните и да започнете да консумирате здравословни храни е да гарантираме, че променяме програмирането на идващото поколение (имаме предвид децата), така че те да имат здравословни хранителни навици.
Що се отнася до тези, които вече са пристрастени, те също могат да пренастроят мозъка си, за да се върнат обратно към истинските храни и да стоят далеч от преработените.
Как да може да се случи това? Най-добрият отговор е първо да се откъснат от пристрастяващите храни чрез гладуване. Периодичното гладуване е носи много ползи за здравето на хората и по-специално, това е водещият начин да преодолеете пристрастяването си към нездравословни храни.
Правейки фастинг лесно ще можете да си дадете почивка от пристрастяването, което е добра възможност да започнете да се храните със здравословни храни.
Като се има предвид всичко това, искаме да ви покажем невероятните ползи от гладуването за преодоляване на зависимостта. Но преди да говорим за невероятните ползи за здравето от гладуването, особено за борбата с пристрастяването, трябва да знаете кои здравословни храни трябва да ядете и тези, които са вредни за вашето здраве, за да можете да ги изключите от менюто си. Нека първо да разгледаме храните, които трябва да консумирате.
Добрите храни са; кайсии, круши, ябълки, праскови, портокали, грейпфрути, мандарини, боровинки, малини и зеленчуци като лук (които могат да подпомогнат здравето на червата и имунната сила с инулин пробиотик), спанак, лук, броколи, зеле, маруля, спанак, патладжан, домати, краставици.
Може да се храните следвайки Палео режима и или други сходни диети, които насърчават хранене с пробиотични храни. Можете също да консумирате ядки. Освен това трябва да внимавате какъв вид ядки и семена консумирате. Орехите и фъстъците са полезни за вас.
Основното послание е, че можете да изберете всяка диета, която искате, при условие, че не съдържа храни, предизвикващи пристрастяване. Най-добрите храни са тези, които са естествени, пресни и сурови. Така че, уверете се, че не ходите да пазарувате, когато нямате нужда, научете се да казвате не, когато ви се предлагат храни, предизвикващи пристрастяване от приятели и семействoto.
Постене за преодоляване на пристрастяването към храната
Храни, които да избягвате
След като вече знаете кои са полезните храни за вашето здраве, е време да научите кои трябва да избягвате. Диетите за пристрастяване, които трябва да спрете да приемате, са;
Храни, пълни със захар и подсладители, сладки картофи, тиква, боб, преработени мазнини, пържени храни, сирена, кафяв ориз, киноа, елда, пукани зърнени храни, соя, картофи във всички форми (като чипс, печени и пюрирани), зърнени храни, пъпеши, грозде, банани, соево масло, растително масло и масло от памучно семе.
Тези храни не са полезни за вас, независимо от това колко много са се рекламирали като здравословни за вас. Трябва да спрете да ги приемате, за да се освободите от по-голяма зависимост и болест.
Ползи от гладуването
Както споменахме по-рано, гладуването е един от най-добрите начини да преодолеете всяка форма на хранителна зависимост, която имате, независимо дали е захар, сол или каквото и да било. Фастингът помага за:
- Прекъсва допаминовия цикъл, който ви държи пристрастени
- Елиминирането от диетата на храни предизвикващи пристрастяване
- Прекъсва апетита за преработени храни
- Деконструира предишни дезадаптивни невропъти
- Възстановява неврохимичната хомеостаза
- Възстановява нивата на лептин
- Увеличава адипонектина
- Пренарежда нервните пътища
- Увеличава невротрофичен фактор, извлечен от мозъка
- Индуцира кетогенеза и метаболитна гъвкавост
- Подобрява чревната дисбиоза
- Подобрява състоянието на чревната флора
- Подобрява мозъка и самочувствието си
- Подобрява настроението
- Намалява болката
- Бори се със сънна апнея
- Подобрява инсулиновата чувствителност
- Премахва токсините от организма
Всичко това са част от ползите, които фастингът може да направи за вас.
Нека да обобщим, прекъсването на хранителната зависимост изисква жертви, търпение и постоянство. Въпреки това, след като дадете всичко от себе си и се подложите на тези жертви, мозъкът ви ще се събуди, енергийнити ви нива ще се подобрят.
Това са само няколко от ползите, които ще ви помогнат да се придържате към правилната диета. Трябва да сте решителни и готови да платите цената, за да постигнете това.
Трябва да направите нещо, което ще ви помогне да се разделите с хранителната си зависимост, най-добрите варианти, от които са гладуването, свикването с неуспехите и поддържането на цикъла на положителна подкрепа.
Искате повече информация за вашето здраве?
Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив живот!
Може също да прегледате 6 Ползи За Здравето От Папаята
Моите безплатни онлайн семинари https://zdraveivoda.net/онлайн-семинари/
Препоръчани е-книги:
