Как Да Се Храним, За Да Водим Дълъг и Здравословен Живот?

Ясно е, че мнозина наследяват заболявания генетично, но много други може да се разболеят в резултат на това с което се хранят.

Съществуват много противоречия относно това, че заболявания като рак, диабет, сърдечни проблеми и др. се предават от родителите. 

Съдейки по направени проучвания, ние всъщност наследяваме заболявания ако наследим хранителните навици на своите родители. Проумяваме ли, че можем да преборим всяка болест? Всичко се свежда до това с какво се храним. 

Храната е определящ фактор в това колко кратко или продължително живеем. Затова трябва да сме целеустремени в това с какво да храним телата си.

За да се борим срещу всякакви форми на заболявания и можем да се отървем от тях, като внимателно подбираме най-добрите и най-здравословни храни. 

С какво да се храним за по-дълъг и здравословен живот?

Тялото ви и карбохидратите

Най-добрият начин да подтиснете имунната си система е като консумирате карбохидрати. Едни от най-вредните и съкращаващи живота храни са именно тези съдържащи карбохидрати. Карбохидратите имат високо съдържание на захари и неизбежно отключват някои странични ефекти в тялото.

През повечето време, храната която се търси е богата на карбохидрати; за съжаление, хората не обмислят риска консумирайки ги. 

Тялото на човек, който приема големи количества карбохидрати и захари, е податливо на проблеми с триглицеридите. Триглицеридите са мазнини (вид липиди). 

При прекомерен прием на калории, особено такива богати на захар, триглицеридите се натрупват в масната тъкан и засягат кръвообращението, причинявайки сърдечносъдови заболявания.  Това се случва когато консумираме фруктоза, сироп от захарна тръстика, пчелен мед, плантини, мляко, сладолед, добавяне на много захар в кафето/чаят, и много други. 

Друг разрушителен ефект от огромни количества карбохидрати, са хронични заболявания, като нестабилни нива на инсулин и захар в кръвта, инсулт, и затлъстяване. Най-добрият начин да предотвратим това е като спрем приема на рафинирани карбохидрати и захар. 

С какво се очаква да се храните?

Гъбите подсилват имунитета и съдържат висока концентрация на антиоксидантите: глутатион и ерготионеин. Двата работят заедно срещу опасностите от консумация на супер карбохидрати.

Друго важно предимство е, че гъбите имат обратен ефект върху стареенето. Това значи че ще се чувствате и изглеждате млади, жизнени и ще избегнете появата на бръчки. 

Консумацията на различни видове гъби предпазва мозъкът от заболявания. Очаква се да приемате гъби всеки ден, за да предотвратите неврологични заболявания. Най-добрите начини на приготвяне са в микровълнова печка или на грил. 

Гъбите помагат за укрепване на паметта, също така. Добавяйки гъби към диетата си,   увеличават шанса да подобрите силата на паметта си.

В повечето случаи могат да се използват вместо сол, тъйкато съдържат глутаматни рибонуклеотиди, които нямат негативен ефект върху сърцето и кръвното налягане. Гъбите са също така добър заместител на червеното месо, което покачва мазнините, холестерола и калориите у някои хора. 

Те са много важни и когато си поставите за цел да ги добавите към дневното си меню, си осигурявате високи нива на Витамин D и ще получите фантастични резултати.

Гъбите осигуряват Витамин B който увеличава червените кръвните телца. Както знаете, червените кръвни телца движат кислорода в тялото, помагайки на храната да се превърне в енергия. 

Омега-3 и имунната система

Един от най-добрите средства да подсилите мозчната дейност, е да приемаме Омега-3 (рибено масло). Рибеното масло помага за здравето на сърцето, сърдечно съдовата система, очите, намалява възпаленията в ставите и облекчава артрита.

Ако искате здрава кръвоносна система, отлична концентрация и памет, Омега-3 е отговорът. Тялото Ви не може да произвежда Омега-3, ето защо, е изключително важно да консумирате риба и рибни продукти. 

Парафинови олеа добити от грозде и горски плодове

Парафинови олеа от горските плодове, грейпфрути и техните листа са другата магия на здравословният живот. От тях тялото си набавя Витамин C & K, намаляват нивата на захар, предпазват от хронични заболявания като рак и диабет, подобряват нивото на кръвната захар и инсулин, високи са на фибри, противовъзпалителни са и др. 

Пълнозърнести култури

Пълнозърнестите култури са също силно препоръчани храни, които трябва да консумирате. Подобни са царевица, просо, овес, пшеница и много други. Тези зърнени култури снабдяват организма с мазнини, улесняват храносмилането и помагат укрепването на клетките. 

Млечни продукти и имунната система

Млечните продукти са ключови за функцията на имунната система. Редовната консумация в умерени количества забавя процеса на стареене. Яйцата, рибата (избягвайки мазна риба), месото (не червено месо, което е високо на калории), сирене и мляко действат като „културисти“ и се борят срещу рисковете които носи прекомерния прием на карбохидрати. 

Зелени Зеленчуци и Плодове

Зелените плодове и зеленчуци са сред най-добрите храни които подсилват имунитета. Експерти по храните препоръчват: авокадо, манго, горски плодове, ябълки, маруля, зеле, бамя, моркови и др.

Много хора оформят дневната си диета предимно с консумация на зеленчуци (вегетарианци), което е доказано да помага в борбата с болестите; също така помага на тялото да се пречисти и натрупа мускулна маса. 

Трябва да сме внимателни в това с какво се храним като възрастни и деца по време на пандемия и след това. Можете да бъде здрави през целият си живот, ако се храните правилно. Хранете се не само за да задоволим нуждите си; хранете се за да живеете дълго. 

Ако тази статия е била полезна за вас, харесайте я, споделете я с приятели и я коментирайте!

Не забравяйте, че здравословния живот е щастлив живот!

Искате повече информация за вашето здраве?

Може също да прегледате Ползите От Балансираното Хранене