Навици, Които Влияят На Храносмилането Ви и Как Да Се Справите с Тях?

Изграждането на здравословен живот не се постига за един ден. Това е пътуване, което изисква дни, месеци и години практика, която намалява риска от заболявания и подобрява шансовете за оцеляване.

За да може всеки да има здравословен живот, зад живота му трябва да има следи от навици и рутина, които подобряват здравето му. Навиците са това, което прави разликата в дългосрочен план. Здравословните навици водят до здравословен живот, докато нездравословните правят обратното.

В днешния блог искаме да разгледаме някои от навиците, които нарушават нормалния процес на храносмилане и причиняват храносмилателни разстройства. Храносмилателната система е златна част от човешкото съществуване.

Това е източникът, който разгражда сложната храна, която консумираме, на хранителни вещества, които тялото ни може да абсорбира, за да можем да живеем, да се борим с болестите и да растем. Всичко това остава незабелязано ежедневно, докато не възникне проблем.

Храносмилателните разстройства не водят само до болка и безпокойство; те също могат да повлияят на човешката продуктивност, ефективност и цялостен начин на живот. Интересното е, че храносмилателните разстройства обикновено се причиняват от това, което правим всеки ден. Когато познаваме негативните навици, можем да ги променим и да изпитаме облекчение.

Навици, които вредят на храносмилането ви и как да се справите с тях?

Хранене твърде бързо

Храната трябва да е деликатес, който ви харесва. Не трябва да има нужда от бързане. Но понякога имаме уговорена среща и просто трябва да бързаме, за да не загубим репутацията си на точност. Това е хубаво нещо, когато не се превърне в навик.

Когато бързате с храната, давате на стомаха си малко и недостатъчно време да се разшири и може да погълнете ненужен въздух, като и двете могат да причинят лошо храносмилане, подуване на корема и рефлукс и други храносмилателни проблеми. Ако това се случва твърде често, храносмилането ви може да работи срещу вас.

Ето защо е наложително да отделите време, за да се насладите на всяка хапка, която влиза в устата ви. Яжте внимателно, хвърлете вилицата и дъвчете хапка преди следващата. По този начин вие помагате на здравето на храносмилането.

Хранене с малко фибри

Фибрите са важни за храносмилането, те подпомагат плавния поток на храната в стомаха, като регулират движението на червата, като по този начин предотвратяват запека. Един средностатистически мъж се нуждае от поне 25 грама фибри всеки ден, за да поддържа правилно храносмилане.

Някои хора не приемат достатъчно фибри, поради което страдат от храносмилателен дисбаланс. За да разрешите този проблем, не забравяйте да си създадете навик да добавяте храни, съдържащи фибри, към вашата диета.

Портокали, ябълки, банани, ядки, броколи, карфиол, моркови и някои зеленчуци са някои от многото примери, които можете да ядете. Само този навик може да промени историята за всеки, който има храносмилателен проблем, особено в дългосрочен план.

Яденето на неузрели банани

Бананът, както всеки друг плод, е много полезен за човешкото здраве. Те са пълни с фибри, калий и други хранителни вещества, които спомагат за завършването на една балансирана диета. Но в случай, че неузрелите продължават да намират през устата ви в стомаха, това може да не е добре за храносмилането ви.

Въпреки че можете да разчитате на пектина и устойчивото нишесте, които помагат на вашите чревни бактерии, отнема много време и работа, преди стомахът ви да ги усвои. Ето защо не е здравословно да ядете неузрял банан, ако вече сте изложени на риск от храносмилателно разстройство.

Прекомерен алкохол

Известно е, че алкохолът причинява много различни здравословни проблеми. Този път ви казваме, че може да е отговорен за храносмилателни разстройства. При прием на твърде много алкохолът може да влоши стомашните язви и да причини диария, рефлукс и други стомашни проблеми. Ако можете да го избегнете, ще дадете на храносмилателната си система много добро.

Ако харесвате съдържанието в този блог, моля подкрепете ни като го харесате с палец нагоре и го споделете с други свои близки и приятели, които също обичат и се стремят да се грижат за здравето си.

Проблемите с храносмилането могат да променят производителността и ефективността, поради което всеки трябва да се научи да ги предотвратява. Не забравяйте също да се абонирате, ако все още не сте абонат, за да можете да имате достъп от първа ръка до нашите нови здравни блогове.

Хранене твърде много

Както може би знаете, всичко, което е твърде много, винаги ще има лош ефект. Храните не са изключение. Колкото и да са полезни за вашето здраве, прекомерната им консумация може да противоречи на вашето удобство.

Преяждането в едно заседание може да причини подуване на корема и да наруши храносмилането. Вместо едно голямо хранене, трябва да приемате често малки хранения. Това ще постави храносмилателната ви система в нормално работно състояние и ще ви помогне да се насладите на комфортен ден.

Прекомерно изтощително упражнение

Човешките черва участват в храносмилателния процес и за да се случи храносмилането, то трябва да се движи. Разбира се, нямаме проблем, тъй като това е, което прави естествено.

Възможно е обаче да не се движи при някои условия, едно от които е липсата на релаксация. Когато сте стресирани цял ден и червата не могат да намерят време за почивка, тогава може да не се движат. Това може да причини гърч или затруднено храносмилане.

Поради тази причина прекомерните напрегнати упражнения като интервални тренировки с висока интензивност не са толкова добри за храносмилането ви, особено когато вече сте изложени на риск. Не ни разбирайте погрешно. Упражненията са добри, но когато са твърде интензивни след суетата през деня, червата може да не се движат, тъй като ще им липсва необходимото време за почивка.

Моля споделете информацията от днешната ни статия с хората около вас, за да могат и други да се възползват от нея и ползите й. В този сайт ви споделяме съвети как да подобрим и да живеем здравословно. Така че ще бъде страхотно и много ползотворно решение, ако решите да се абонирате за него и да включите камбанката за известяване.

По този начин вие ще бъдете сред първите хора, които ще видят новоиздадени блогове от нас. Хайде, присъедини се и ти към нашето семейство. Споделете колко често изпитвате проблеми с храносмилането?

Ще се радваме да научим отговора ви в секцията за коментари по-долу. Също още полезно съдържание можете да откриете и в нашите социални мрежи и платформи.

Благодарим Ви и до скоро. До нови срещи!

Може също да прегледате 5 Храни, Които Трябва Да Спрете Да Ядете