Пет Естествени Лека За Подобряване На Състоянието На Мозъка

Когато искате да подобрите състоянието на мозъка си, не става въпрос само за неврологичното ви здраве, а също и за социалното ви положение. Може би сте чували израза ‘’с какъвто се събереш, такъв ставаш’’. Ние, като хора и част от едно общество постоянно имитираме останалите около нас.

В резултат на това започваме да развиваме същите навици като тези около нас по отношение на моделите им на мислене, стандарти и характер. През 2018 г. едно проучване от Нюйоркския университет и Virginia Tech разкри, че тринадесет минути медитация в продължение на осем седмици подобряват доброто ви настроение, фокус, концентрация и работна памет.

Днес обсъждаме шест естествени лека, които могат да подобрят нивото ви на интелигентност, доходи и въздействие върху останалите. След като прочетете това издание, ще станете една по-добра версия на себе си.

Ако се наслаждавате на това издание, харесайте го и го споделете със своите близки!

Кои са естествените лекове за подобряване на състоянието на мозъка?

1. Медитирайте

Медитацията е един от най-добрите лекове за мозъка. Понякога трябва да прекъснете връзката си с околния свят, за да можете да се свържете отново със себе си. Това може да бъде кратка почивка или по-дълга пауза за мозъка ви, през която той да си отдъхне и да се зареди с енергия. Вашият мозък не е предназначен да бъде под напрежение през цялото време.

Трябва да отделите време, което да бъде посветено на освежаването ви. Понякога се нуждаете от съзнателна кратка почивка, която ще помогне да подобрите дългосрочната ви памет. Това помага за ускоряване на ученето, намалява тревожността и повишава емоционалната ви регулация.

Медитацията е едно от нещата, за които си струва да отделите време в ежедневието си. Не забравяйте, че когато говорим за рутина и навици е важно да ви напомним, че вие сте тези, които създавате своите навици, а след това тези навици изграждат вас.

Така че включете медитацията в плановете си. Не винаги преумората се дължи на факта, че правите твърде много неща; понякога истинската причина е именно в това, че правите твърде малко от нещата, които ви карат да се чувствате щастливи. Затова си почивайте веднъж или два пъти на ден. Използвайте това време, за да медитирате.

2. Правете упражнения

Много проучвания показват, че упражненията са един от най-добрите начини за подобряване на здравето на мозъка. Когато движите тялото си, вие създавате нови мозъчни невротрофични фактори, които служат като храна за вашия мозък. Доста жалко е, че сега водим по-заседнал начин на живот, отколкото преди.

Много от нас седят пред екрана през повечето време на деня, без да мислят да поспортуват или да се раздвижат след като приключат работата си. Разходете се, за да изчистите ума си и да подобрите продуктивността си.

3. Хранете се здравословно

Едно от основните неща за здрав мозък е приемането на добавки и нужните хранителни вещества. Ако искате добре функциониращ мозък, тогава това, което ядете, наистина има значение. Според проучването, проведено през 2015 г. от д-р Дрю Рамзи, Journal of Missouri State Medical Association обсъжда подробно ползите от хранителните вещества и здравето на мозъка, и по-специално сериозните хранителни дефицити на витамин B 12 и B9, които са фолат и цинк.

Липсата им може да причини заболявания като депресия, лошо настроение, умора, когнитивен спад и раздразнителност. Яденето на здравословна храна намалява възпалението, свързано с по-висок риск от депресия, леко когнитивно увреждане и ADHD. И така, най-важното е, че можете да контролирате настроението, ума и паметта си чрез избора си на подходяща храна. Ето защо наистина трябва да намалите консумирането на преработена храна, защото тя е вредна за здравето на мозъка ви.

4. Спете достатъчно

Вашият сън има голям принос за вашето здраве и функциите на мозъка. Когато не се наспивате добре, вашата енергия, способности и памет на следващия ден ще пострадат. Когато нямате достатъчно време за почивка, мозъчната ви функция е нарушена и лесно можете да загубите фокус и да станете депресирани и тревожни. Спете поне седем часа, за да се радвате на по-добре функциониращ мозък. Всичко по-малко от това е неподходящо за вашия мозък и цялостното ви здраве.

5. Изградете подходящи връзки

Важно е да разширите кръга си от връзки с хора с подобно мислене като вашето. Общуването с другите не означава, че трябва да включите всеки срещнат в кръга си от познати и приятели. Предлагаме ви да развиете навиците и ума си, като привлечете хора с морални ценности в живота си. Започнете да се общувате с хора, които са дисциплинирани, трудолюбиви, последователни, имат позитивно мислене, постигат целите си и не са повърхностни. Както казахме по-рано, хората се учат от другите. Ако направите грешката да се обградите с неуспели хора, скоро ще започнете да ги копирате и да станете неуспешни като тях. Когато се движите с енергийни вампири, те ви засмукват, докато станете емоционално, умствено и психологически изцедени.

БОНУС

6. Включете и други здравословни навици

Наличието на здрав и добре функциониращ мозък не се постига само с изброените навици, които са основни за всеки човек. Можете да правите и други неща, за да останете здраво стъпили на земята и да бъдете уверени в себе си, като например да се уверите, че обикновено излизате на чист въздух сутрин.

Това не означава, че трябва да включите вашия климатик или вентилатор, а да позволите на естествения свеж въздух да проникне в стаята ви. Освен това трябва да се уверите, че слънчевата светлина достига директно до тялото ви всяка сутрин и да правите водна терапия, за да поддържате тялото си хидратирано и функционално.

Воденето на здравословен живот не винаги означава да посещавате профилактично вашия лекар; има прости здравословни правила, които не ви струват нищо, а можете лесно да ги включите в ежедневието си, за да живеете по-дълго и по-добре. Ако все още не следвате тези прости правила, започнете да ги изпълнявате. Животът е ценен; здравето ви също.

Ние обаче трябва да имаме богатството на знанието, за да запазим този ценен живот. Хранете се здравословно, спортувайте редовно, имайте достатъчно време за сън, медитирайте редовно, поддържайте добри взаимоотношения и обръщайте внимание и на други полезни навици. Когато правите това, вие косвено проправяте пътя си към по-добре функциониращия мозък и по-здравословен живот.

За още полезна информация и съвети ще се радваме да ни последвате и в социалните ни мрежи, където споделяме още подобна информация, с която ще можете да надградите познанията си и да се превърнете в най-добрата версия на себе си. Споделете това издание и с приятелите си, за да могат и те да се възползват от съветите ни.

Благодарим ви за отделеното време и до скоро!

Ако тази публикация ”Пет Естествени Лека За Подобряване На Състоянието На Мозъка” ви е харесала, можете също да прегледате: 5 Ползи За Здравето От Ограничаване На Времето Пред Екрана