Ползите За Здравето От Ходенето

Ходенето има големи ползи за здравето, така че има смисъл да го считате за рутинна ежедневна дейност. Здравните експерти насърчават хората да се отнасят сериозно към ходенето, за да поддържат форма.

Това е едно от най-простите и ефективни упражнения, за да останете здрави и в добра форма. Не се нуждаете от никаквo фитнес оборудване или да посещавате фитнес залата, когато смятате ходенето за упражнение. И можете да се разхождате в свободното си време или докато ходите на работа, за да останете във форма и здрави.

Здравейте и добре дошли. Този блог е посветен на това да ви представи най-добрите съвети и ръководства за подобряване на вашето здраве. Затова бихме искали да се запишете за нашата страница, за да имате достъп до други издания.

Можете също да харесате страницата ни в социалните медии, за да получавате актуална информация за събитията. Днешната публикация ще разгледа как ходенето може да ви помогне да останете във форма, да бъдете здрави и да получавате необходимото движение всеки ден.

За съжаление повечето от нас са станали твърде заети, за да намерят време за упражнения. Станахме толкова автоматизирани с този начин на живот, че взехме някои прости и полезни дейности като ходенето за даденост.

Повечето пъти използваме колите си навсякъде където искаме да отидем, използваме асансьори, за да избегнем изкачването по стълбите.

Но нека да разгледаме от какво ще имаме полза, ако изминаваме определено разстояние всеки ден.

Какви са ползите за здравето от ходенето?

Удължен качествен живот

Едно от предимствата на упражненията е, че удължават качеството на живот. Ходенето като упражнение подобрява кръвообращението, укрепва костната маса и има други ползи за тялото.

Освен това проучванията показват, че хората, които спортуват редовно на възраст от петдесет до шестдесет години, удължават живота си с осем години. Освен това упражнението е важна техника за стимулиране на живота за хора с основни здравословни проблеми.

По този начин, вместо да карате колата редовно или да използвате асансьора, отидете до супермаркета, изкачете тези стълби за по-продължително качество на живот. Ако искате да живеете здравословен живот в бъдеще, започнете да ходите сега, за да подсилите имунната си система.

Ходенето подобрява настроението

Тялото отделя ендорфини, които са естествен болкоуспокояващ хормон. Освобождаването на тези ендорфини подобрява настроението и ви кара да се чувствате добре.

Моля, погледнете хората, които спортуват редовно, и ще се съгласите, че изглеждат по-щастливи и свободолюбиви. Сега помислете за последния път, когато сте направили сериозна тренировка, тялото ви наистина се чувства по-леко и сте били в по-добро настроение.

Отделянето на време за една от най-простите дейности, ходенето, ще ви помогне да подобрите настроението си с течение на времето, докато поддържате добро здраве и отношение към живота.

Ходене за загуба на тегло

Тези, които нямат времХоденето има големи ползи за здравето, така че има смисъл да го считате за рутинна ежедневна дейност. Здравните експерти насърчават хората да се отнасят сериозно към ходенето, за да поддържат форма.е или енергия за натоварващи тренировки, за да отслабнат, могат да обмислят ходенето пеша за изгаряне на калории. Ходенето ще бъде най-добрият вариант за изгаряне на калории всеки ден, тъй като можете да правите, докато отивате на работа или си набавяте хранителни стоки.

Една проста 30-минутна разходка може да изгори до 200 калории; сега обобщете това, когато ходите редовно. С течение на времето ще загубите значително тегло с дисциплина и фокус.

Това е проста дейност, която можете да правите всеки ден, привлекателна за хора от всички сфери на живота. Въпреки това би било най-добре да имате предвид, че това е дългосрочен процес и ще изисква огромно посвещение.

Ходенето подобрява съня

Страдате ли от безсъние? Тогава би било най-добре, ако помислите за разходка сутрин за поне един час. Проучвания върху жени на възраст от 50 до 57 години, страдащи от безсъние, показват подобрено качество на съня след едночасова разходка всяка сутрин.

Това може да се отнася и за други групи хора, тъй като ходенето подобрява настроението и има тенденция да отпуска мускулите. Освен това има бърз поток на кръвообращението, което помага за пренасянето на хранителни вещества и правилните сигнали.

Подобрява дишането и имунната система

Упражнението подобрява скоростта на дишане и притока на кислород в кръвта. Този процес повишава метаболизма, елиминира отпадъците от тялото и подобрява имунната система.

В резултат на това ще забележите повишен прием на въздух, ускорен пулс и обилно изпотяване, което премахва токсините от тялото. За да постигнете това с ходене, можете да започнете с 30 минути ходене и да увеличите продължителността на ходенето с увеличаването на издръжливостта ви. Ще се изненадате, че ще можете да ходите повече от час през следващите шест месеца.

Ходенето забавя умствения упадък

Има увеличение на възможността за умствен упадък с остаряването. Въпреки това, проучванията показват, че упражнения като ходене подобряват мозъчната дейност до напреднала възраст.

В Калифорния е проведено проучване върху 6000 жени на възраст 65 и повече години. Тези, които ходят повече, имат по-ниска скорост на влошаване на паметта, свързана със стареенето. Така че сега ходенето е сигурен начин да подобрите качеството на живота си в напреднала възраст.

Ходене, за помагане при управлението на основните заболявания

Хората, които страдат от основни заболявания като инсулт, високо кръвно налягане, рак, диабет и други заболявания могат да приемат ходене за увеличаване на силата.

Някои от тях, страдащи от тези основни заболявания, може да не се справят с по-предизвикателни упражнения, така че ходенето трябва да бъде възприето, за да се подобри качеството им на живот и да се увеличи силата.

Както прочетохме по-горе, ходенето помага за подобряване на имунната система, подобрява циркулацията на кръвта и други ползи, от които тези групи хора ще се нуждаят. Тъй като не изисква много, ходенето е най-добре препоръчаното упражнение за подобряване на състоянието им.

Подобрява мускулната издръжливост

Ако работата ви изисква издръжливост, като спортистите, трябва да приемете ходенето, за да помогнете за изграждането на издръжливост. Ходенето помага за укрепване на мускулите и ставите, което е необходимо за ежедневието ни, за да сме здрави.

Освен това, ако се уморявате често на работа или в ежедневните си дейности, обмислете да започнете дa ходите определен период от време всеки ден. 

Ако имате въпроси, изисквате съвет или препоръка от нас, не се колебайте да се свържете. Можете да се запишете за страницата ни, за да сте винаги в течение и да споделяте съдържанието, за да могат другите да се възползват от него.

Също така ще бъде най-добре, ако се присъедините към нашето пространство в социалните медии. Също така, уведомете ни вашите мнения и коментари в секцията за коментари по-долу.

Не забравяйте че здравословният живот е щастлив живот!

Може също да прегледате Здравословни Ползи От Пиенето На Вода По Време На Тренировка

Моите безплатни онлайн семинари https://zdraveivoda.net/онлайн-семинари/

© Здраве и Вода