Ползите От Балансираното Хранене

Сигурно сте чували за поговорката „Ти си това, което ядеш“? Тази фраза просто означава, че здравето на тялото, както физическо, така и психическо, отразява всичко, което се влага в него. 

Сигурно сте разбрали защо всеки здравен специалист и дори ние от Здраве и Вода, набляга на балансираното хранене. Това се дължи главно на това, че здравето страда тежко, когато не ядете добри храни.

Балансът е много важен във всяка област на живота, независимо дали искате да успеете в бизнеса, в здравето или в социалния си живот. Същото се отнася и за видовете храни, които ядем, оттук и фразата, балансирано хранене.

Добре балансираното хранене би осигурило точното количество хранителни вещества, витамини и минерали, които могат да поддържат душата, тялото и ума здрави както винаги.

Здравословното хранене също може да предотврати редица заболявания и здравословни проблеми, а също така да помогне за поддържане на подходящо телесно тегло, повишаване на енергийните нива, подобряване на мозъчните функции и гарантиране на по-добър сън.

Балансираните диети са така наречени, защото осигуряват на организма правилното съотношение на мазнини, въглехидрати, протеини, течности, минерали и витамини. Те също така съдържат основни микро и макроелементи.

Какви са ползите от балансиранато хранене?

Не можем да подценяваме предимствата на балансираното хранене. В този раздел обаче ще обсъдим по-подробно някои от тези ползи;

Балансираното хранене може да помогне на човек да поддържа телесното си тегло

Кои са двете основни съставки за отслабване? Да, те са упражнения и диета. Някои проучвания обаче потвърждават, че загубата на тегло е основно седемдесет и пет процента диета и само около двадесет и пет процента упражнения.

Това просто означава, че диетата без упражнения може да ви даде повече положителни резултати, отколкото упражненията без диета. Тялото няма почти никаква полза  от някои видове храни и се стреми да ги запази, вместо да ги преобразува за енергия.

Яденето на въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци, овес, плодове, бобови растения и други храни с по-нисък гликемичен индекс може да помогне на тялото да остане сито за по-дълго време.

Те се разпадат и се придвижват периодично в кръвта, без да предизвикват мозъка да започне да жадува за прости захари. Добавете протеини като пиле, видове морски дарове, яйца и т.н. и метаболизмът на тялото може да остане повишен за продължителен период от време.

Поддържа имунната система

Имунната система е защитният механизъм на организма срещу токсични вещества като гъбички, бактерии, вируси и други чужди организми.

Когато човек се храни с лоша храна, имунната система не получава достатъчно енергия, за да се пребори с тези чужди нашественици и това може да доведе до чести заболявания. Когато тази защитна система не е в състояние да произвежда достатъчно антитела, резултатите могат да бъдат ужасни.

Основните хранителни вещества в балансираното хранене помагат да се поддържат тези клетки, присъстващи в имунната система, чиято работа е да се бори с болестите.

Хранителните вещества дори могат да подобрят съдовата функция, тъй като в борбата с болестите е необходим приток на кръв.

Недостигът на някои от тези хранителни вещества може да доведе до здравословни усложнения. С правилните витамини и хранителни вещества в диетата си, вие оставате по-здрави и силни.

Мастните киселини, съдържащи се в тези храни, могат да предотвратят увреждания, причинени от инфекции, а балансираното хранене намалява количеството на телесните мазнини, намалявайки шансовете за сърдечно-съдови усложнения.

Повишава енергийните нива

Основната цел на храненето остава да черпим енергия от храната, която ядем. Точно както автомобилът се нуждае от гориво, за да функционира, човешкото тяло се нуждае от храни, в този случай от балансирана диета, за да функционира оптимално.

Празните калории, които могат да бъдат намерени в преработени храни и закуски, нездравословни храни, газирани напитки и т.н., може да запълнят стомаха, но със сигурност не могат да осигурят нивото на енергия, от което тялото се нуждае, за да бъде напълно работоспособно.

Това означава, че имате нужда от здравословни мазнини, протеини и сложни въглехидрати. Храни, богати на други микро и макроелементи, могат да помогнат на тялото да поддържа добри нива на енергия.

Може да ви помогне да заспите по-добре

Има само няколко други неща, от които тялото се нуждае повече от подходящ сън и почивка. Сънят позволява на мускулите да се заредят и да се възстановят от всички дейности през деня.

Той може също да помогне за подмладяване на мозъка и подобряване на способността му да функционира на по-високи нива на следващия ден.

Без подходящ сън тялото започва да се чувства бавно, концентрацията и фокусът са силно засегнати, гладът за прости захари и по-малко полезни храни се увеличава, а енергийните нива остават ниски.

Известно е също, че лошите хранителни навици и диетите причиняват храносмилателни и стомашни проблеми поради наличието на токсини, които се отделят от тях. Уверете се, че всички хранения са разпределени и избягвайте преяждането, особено преди лягане.

Забавя ефектите на стареенето

Балансираното хранене трябва да съдържа храни, богати на някои антиоксиданти. Примерите за тези храни включват зеле, плодове, червено зеле, боб, ядки, шоколад и спанак.

Тези антиоксиданти съдържат свойства против стареене, които помагат за подобряване на функциите на тялото с напредване на възрастта. С добрите храни, които съдържат някои от тези антиоксиданти, човек би бил по -малко податлив на сърдечни заболявания, рак и бръчки.

Това може да ви спести много разходи

Ще похарчите много пари, тичайки от болница до болница и провеждайки поредица от тестове, когато се разболеете.

Статистиката и проучванията показват, че хората, които са болни, харчат голяма част от доходите си, опитвайки се да се излекуват от болести, които биха могли да бъдат предотвратени, ако се приема балансирано.

Въпреки че генетиката може да играе роля в начина, по който хората се заразяват с някои от тези хронични заболявания, яденето на здравословни храни е добър начин да се смекчат шансовете.

Както се казва, по-добре е да се предотврати, отколкото да се лекува. Харченето на пари за здравословни храни е далеч по-евтино от харченето им за лекарства.

Единствените сметки, които трябва да харчите в болницата, трябва да са за медицински прегледи, само за да потвърдите, че сте добре.

Балансираното хранене остава най-доброто лекарство срещу всяка форма на заболяване. Все още има други ползи от тези диети и можете да им се насладите само когато ги приемате. Ние от Здраве и Вода ви молим да го направите и да останете здрави.

Не забравяйте, че здравословния живот е щастлив живот!

Искате повече информация за вашето здраве?

Може също да прегледате Топ 5 Здравословни и Богати На Хранителни Вещества Зеленчуци