Ползи От Яденето На Диня

Плодовете са нещо, което гарантира здравословен живот и затова всеки трябва да се опита да яде поне по един плод на ден. Защо това е важно? Това е от решаващо значение поради ползите за здравето, които плодовете осигуряват. Понякога това, за което посещаваме болницата и приемаме лекарства, са здравословни проблеми, които биха се разрешили с прости неща като промяна на вашата диета и обогатяването и с повече плодове и зеленчуци.

Затова съсредоточаваме тази дискусия върху ползите от яденето на плодове. Динята е един от най-популярните плодове, който се среща почти навсякъде. Смята се, че за първи път е била засадена преди повече от 4000 години в Североизточна Африка и е добър източник на антиоксиданти и хранителни вещества.

Освен че поддържа хидратацията, динята може да подобри много аспекти на здравето и да предотврати определени здравословни проблеми. Освен това динята е плод, който има вкусен сок, което я прави подходяща за утоляване на жаждата, освен други хранителни вещества, които доставя на тялото.

Прочетете тази статия до края и се насладете на бонус съвета, който сме ви подготвили. Преди да четете по-нататък, ангажирайте се с тази публикация, като оставите коментар в секцията по-долу.

Какви са ползите от яденето на диня?

1. Помага да останете хидратирани

Поддържането на хидратацията е едно от нещата, които подобряват функциите на тялото. Подпомага регулирането на температурата, вниманието и доставянето на хранителни вещества в тялото и нормалната функция на органите. Всичко това са функциите, които хидратацията дава на тялото и тъй като динята е източник на хидратация, това са ползите, които ще получите от яденето на диня.

Динята се състои от деветдесет и два процента вода, което я прави отличен избор за прием на вода. Друга полза от яденето на диня е, че има малко калории поради голямото количество вода, което я прави подходяща за всеки, който иска да поддържа теглото си.

2. Динята притежава противоракови свойства

Динята е богата на ликопен и кукурбитацин Е, съединенията, за които се твърди, че се борят с рака. Въпреки че резултатите от проучването са различни, някой проучвания са установили, че приемът на ликопен може да намали риска от някой видове рак, като рак на простатата и колоректален рак.

Според проучванията се смята, че ликопенът помага чрез намаляване на кръвните нива на инсулиноподобен растежен фактор (IGF), хормон, който насърчава деленето на клетките. По-специално, ракът се образува, когато клетъчното делене стане неконтролируемо.

В допълнение, кукурбитацин Е може да инхибира туморния растеж чрез насърчаване на автофагията на раковите клетки. Автофагията е процесът, чрез който тялото ви премахва увредените клетки.

3. Динята има хранителни вещества и полезни растителни съединения

Динята е богата на хранителни вещества, включително калий, витамини А и С и магнезий, и е сравнително нискокалорична, като съдържа само четиридесет и шест процента. Въпреки това, ако ядете нарязана на кубчета диня или чаша сок, вие сте добавили:

• Захар: 9,4 грама
• Мазнини: 0,2 грама
• Витамин А: 5% от дневната стойност (DV)
• Калории: 46
• Фибри: 0,6 грама
• Белтъчини: 0,9 грама
• Витамин C: 14% от DV
• Калий: 4% от DV.
• Магнезий: 4% от DV.
• Въглехидрати: 11,5 грама

Други предимства на динята включват цитрулин, аминоамино, антиоксиданти, витамин С, каротеноиди, ликопен, ликопен и кукурбитацин Е. Тези съединения помагат в борбата със свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да причинят увреждане на клетките, ако се натрупат в тялото. С течение на времето това увреждане може да доведе до диабет, рак и сърдечни заболявания.

4. Динята помага за облекчаване на болките в мускулите при упражнения

Цитрулинът, аминокиселина, намираща се в динята, може да подобри представянето при упражнения. Също така се смята, че помага за намаляване на мускулната болка. Едно изследване е разкрило, че редовният прием на цитрулин в продължение на поне седем дни подобрява аеробните резултати чрез увеличаване на производството на азотен оксид в тялото. Това съединение помага за разширяването на кръвоносните съдове, така че сърцето не трябва да работи толкова усилено, за да изпомпва кръв през тялото.

5. Динята помага за подобряване на функциите на сърцето

Едно от водещите здравни предизвикателства са сърдечните проблеми, които са причина за няколко огромни смъртни случая в световен мащаб. Един от начините да подобрите състоянието на сърцето си е като ядете диня. Това е важно, защото динята е богата на разнообразие от изключително полезни хранителни вещества, които могат да намалят риска от сърдечен удар и да намалят кръвното налягане и нивото на захарта и холестерола.

Например, въз основа на някой проучвания, ликопенът може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Може също да помогне за предотвратяване на окислително увреждане, причинено от високи нива на холестерол. Освен това динята съдържа цитрулин, аминокиселина, която може да увеличи нивата на азотен оксид в тялото ви. Азотният оксид помага на кръвоносните ви съдове да се разширят, като по този начин намалява кръвното налягане.

Други неща, които могат да помогнат на сърцето да функционира добре са витамините и минералите магнезий, калий и витамините А, В6 и С, които присъстват в динята. Това помага да се поддържа сърцето в безопасно и устойчиво състояние.

6. Динята помага за намаляване на възпалението и оксидативния стрес

Ликопенът и витамин С присъстват в динята и комбинацията от тях може да помогне за намаляване на възпалението и оксидативното увреждане. Като антиоксидант, ликопенът може също да забави появата и прогресията на болестта на Алцхаймер.

7. Динята помага за предотвратяване на макулна дегенерация

Съединението на динята ликопен може да има ползи за вашето зрение. Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е често срещан очен проблем, който може да причини слепота при възрастните хора. Въпреки че изследванията са ограничени, ролята на ликопена като антиоксидант и противовъзпалително съединение може да помогне за предотвратяване и инхибиране на AMD.

В допълнение, проучване, проведено с помощта на епруветка, разкри, че наличието на ликопен в динята помага за намаляване на способността на възпалителните маркери да увреждат клетките. Това обаче подлежи на повече изследвания.

8. Динята подобрява блясъка на кожата

Динята е богата на витамини А и С, които са от съществено значение за здравата кожа. Витамин C, когато се яде или прилага локално, помага на тялото да произвежда колаген, протеин, който поддържа кожата ви еластична и без бръчки,а косата ви здрава. Витамин А също е от съществено значение за здравата кожа, защото помага за създаването и възстановяването на кожните клетки.

БОНУС

9. Динята помага в процеса на храносмилане

Динята съдържа голямо количество вода и малко фибри, две от които са необходими за здравословното храносмилане. Фибрите помагат да поддържате червата си здрави, докато водата прекарва отпадъците през храносмилателния ви тракт по-ефективно, без да изпитвате запек.

Динята е един от плодовете, които могат да ви дадат много повече от просто добър вкус. Тя ви дарява един здравословен пакет, който като цяло помага на тялото да функционира добре. Опитайте се да ядете колкото можете по-често диня, за да подобрите здравето си.

Ако тази публикация ”Ползи От Яденето На Диня” ви е харесала, можете също да прегледате: Ползи За Здравето От Консумацията На Риба