Проблеми Със Съня При Възрастните Хора

Сънят е една от подценяваните дейности, с напредване на годините. Популярно вярване е, че с напредването на възрастта вероятността да имате проблеми със съня нараства. И други условия обаче влияят на съня с напредване на възрастта, като стрес, диета, здравословни условия и много други.

Разбираемо е, че тялото не е толкова силно, колкото е било преди, когато остарявате, тъй като претърпявате физически и психологически изменения, които влияят на вашия сън.

Когато остарееш, откриваш, че някои неща, които са по-ясни за теб, вече не стават. Сякаш сънят става по- труден с напредване на възрастта и степента на трудност при заспиване се различава в зависимост от хората и условията, но е позната със старостта.

Въпреки това изследванията ни ни накараха да разберем, че стресът влияе на съня на хора над 60 години, което и ще обсъдим днес.

 Проблемите със съня при възрастните хора

Как стресът влияе върху състоянието на съня на възрастните хора?

През годините изследователите са изследвали моделите на сън на възрастните хора, за да открият причините за техните затруднения със съня. Проведени са няколко проучвания, включително това на над 2700 възрастни, като се вземат предвид различни фактори като

физически и психически условия на труд, стресови събития в живота и баланс между работа и личен живот, които влияят на съня им. Друго проучване е проведено във Финландия, където над 4000 възрастни са поставени под наблюдение. Проучването бе задвижено, когато около половината от мъжкото население и 70% от жените над 60 години съобщиха, че имат затруднения със съня.

Изследователите идентифицираха стреса, категоризиран в четири типа, като причина за това състояние при по-възрастните хора. Категориите стрес се разделят на:

• физическо натоварване и работа на смени,
• психосоциално натоварване,
• социални и екологични несгоди извън работата,
• жизнено събитие и/или свързано със здравето несгоди извън работата.

Трябва да имате предвид, че горе изброените фактори влияят върху затруднения със съня по различни начини. Например, хората със стрес, свързан с работата, незабавно страдат от проблеми със съня, докато проблемите, които не са свързани с работата, са прогнозирани и е вероятно да се появят в бъдеще.

Както трябва да заключите, състоянието на вашата работна среда или работното време ще повлияе на условията ви за сън. По-дългото работно време и лошите условия на труд несъмнено ще доведат до лош сън, което е стрес, породен от работата.

Какво да направите, за подобряването състоянието на съня си?

Ние от Здраве и вода се стремим да ви предоставим  решения на съществуващи вече проблеми. И сега, когато изяснихме корена на проблемите със съня при възрастните. Можем да предложим решения, които ще помогнат за облекчаване на стреса и проблемите със съня.

И ние измислихме следните начини за подобряване на условията за сън в зависимост от стреса, който обикновено се свързва с вас.

Занимавайте се с  дейности, които ще облекчават стреса

Можете да използвате специфични дейности за облекчаване на стреса, в зависимост от вашите харесвания и предпочитания. Припомнете си дейностите, които харесвате, и намерете време за тях в натоварените си графици.

Някои препоръчвани дейности в борбата със стреса се явяват: йогата, различни упражнения, медитации или слушане на музика. Ще се радваме да споделите някои от своите начини, които използвате за намаляване  стреса в ежедневието си. Оставете вашите коментари по-долу и нека обсъдим тези методи.

Прием на добавки

Ако стресът се е превърнал в повтарящ се проблем и изглежда, че не намирате решение, трябва да се консултирате с професионалист. Един от съвременните начини за намаляване на стреса е използването на съвременната медицина.

Ние ще ви посъветваме да използвате такъв тип добавки въз основа на препоръките на специалист. Специалистът ще препоръча правилната дозировка и вида на добавката, за да смекчи евентуалните странични ефекти.

Лекарството може да се използва, при завишен стрес на работното място или здравословни проблеми, които влияят на съня ви. Те ще помогнат за отпускане на нервите и ще осигурят релаксация, която ще подобри качеството на почивката ви.

Направете подходящи промени в живота

Един от най-простите и ефективни начини за намаляване на стреса и подобряване на съня е да промените начина си на живот. Ако забележите, че някои от редовните ви дейности влияят на съня ви, трябва да се опитате да направите подходящи промени.

Например, ако имате забързана работа и на вашата възраст установявате, че не можете да се справите физически с работните предизвикателства, тогава е най-добре да смените работата си.

Когато социалният ви живот ви натоварва твърде много, трябва да намалите някои социални дейности. Редовното излизане по специфични работни дейности само ще увеличи стреса в живота ви. Трябва да намерите време за управление на здравето и почивката си; следователно вероятното решение е да намалите социалните си дейности.

Диета и правилно хранене

Правилното хранене ще ви помогне да подобрите здравето си, което ще подобри съня ви. Специфичните затруднения със съня, когато остарявате са резултат от лошо здраве. И един от подходящите начини да управлявате здравето си в напреднала възраст е правилното хранене.

От днес нататък трябва да регулирате диетата си и да се храните правилно. Това включва прием на достатъчно вода, за да поддържате тялото си и да гарантирате, че изграждате имунната си система, за да сте здрави.

Трудностите със съня се свързват предимно със старостта, но не се проявяват непременно при всички по-възрастни хора. И дори ако страдате от проблеми със съня на тази възраст, все още можете да намерите начини да спите добре, като се възползвате от казаното по-горе.

Когато откриете причините за предизвиканото от стрес лишаване от сън, можете да намерите подходящо решение, което да ви помогне да спите по-добре, както вече остановихме.

Ако искате да сте в течение на съдържанието и съветите, които ви предоставяме, ние от Здраве и вода ви насърчаваме да последвате и социалните ни мрежи за по широк достъп до съдържанието ни. Освен това ще имате възможност да коментирате,  общувате и  споделяте и своя опит с останалите, намиращи информация като тади за интересна и полезна.

Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив живот!

Може също да прегледате Храни, Които Повишават Имунитета На Тялото и Предотвратяват Хронични Заболявания