Сутрешни Процедури – 5 Здравословни Навика, За Да Се Чувствате По-Добре

Наборите от навици, които изпълнявате, когато се събудите, се наричат ​​сутрешни процедури. Когато се събудите, нещата, които правите, могат да повлияят на нивото ви на продуктивност за целия ден. Някои хора имат навика да четат, докато други имат нездравословна сутрешна рутина.

Когато имате здравословни навици, това може да ви помогне да управлявате нивата на стрес и тревожност през деня. Ако имате нездравословен навик, време е да култивирате нов.

В днешната публикация ще споделим с вас съвети как можете да започнете по-щастливо всеки ден. Как започвате деня си определя как ще завърши. Тогава защо не прочетете тази публикация до края и не откриете как можете да извлечете най-доброто от деня си, като използвате сутринта си.

Здравословни навици за да се чувствате по-добре

1.Избягвайте телефона си

Когато хората се събудят, телефоните им остават първото нещо, към което посягат. Някои хора предпочитат да са в леглото, докато превъртат всяка страница в социалните медии. Включването в тази дейност, преди да сте започнали напълно деня си, е нездравословно. Преди да го осъзнаете, времето е изтекло и тепърва ще постигнете нещо ценно. Превъртането на новини в социалните медии не е лоша идея, но не трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

Преди да продължите, моля, харесайте, споделете и оставете коментар в раздела по-долу.

2.Оправете си леглото

След като оправите леглото си сутрин, ще се почувствате изпълнени. Трябва да го опитате, за да го усетите. Оправянето на леглото ви никога не е загуба на време. Трябва да поддържате стаята си чиста, което не е напълно извършено, ако не подредите леглото си. Оправянето на леглото означава, че сте готови да започнете деня по организиран начин.

Първата задача за деня остава да оправите леглото си. Ако не го направите, тепърва ще изпълнявате първата задача за деня. В края на деня се прибирате у дома, за да лежите в спретнато и добре оправено легло, което помага за облекчаване на стреса.

3.Разтегнете тялото си

Поддържането на форма може да бъде по-лесно, ако разтягате тялото си ежедневно. Ако разполагате с лукса на времето, можете да помислите за разходка или да правите прости упражнения. Докато се раздвиждвате, слушането на музика или подкасти не е лоша идея. Това означава, че убивате два заека с един куршум.

Ако не искате да напускате къщата си, можете да направите малко разтягане направо в спалнята си. Едно просто разтягане ще ви помогне да събудите органите в тялото си и кръвта лесно ще тече към други части на тялото. Протягайте се внимателно и не забравяйте да пиете вода, за да избегнете дехидратация. Чаша чиста вода сутрин ще ви насърчи да останете хидратирани през целия ден.

4.Направете си  списък със задачи

Обикновено има много за постигане всеки ден. Повечето пъти в крайна сметка постигаме много малко в сравнение с това, което сме способни да направим. Вземете бележник и химикал; запишете всичко, което искате да постигнете за деня, по реда на важност. Помага, ако давате приоритети; можете да обмислите първо да напишете най-досадната задача.

Този план ще ви помогне да започнете. Когато стане обяд, винаги можете да се върнете и да проверите дали сте успели да постигнете това, което сте искали сутринта. Ако не успеете да стратегизирате сутринта си, може да преминете през целия ден, без да правите нищо.

5.Яжте здравословна закуска

От съществено значение е да имате нещо леко в рамките на първия час след събуждане. Това ще ви помогне да се почувствате енергични и стимулира метаболизма ви. Помислете да направите закуската си у дома, не поръчвайте преработени храни. Храните в естественото им състояние са по-здравословен вариант за започване на деня.

Нездравословната храна няма да даде на тялото ви гориво, за да преживее дневния стрес. Те добавят към телесното ви тегло и за нула време ще напълнеете неочаквано. Започването на деня с правилни хранителни навици не може да бъде пренебрегнато.

Бонус.

6.Опитайте себеутвърждаване

Всички имаме нужда от самочувствие, за да преживеем деня. Ще бъде добре да добавите самоутвърждаване към списъка с неща, които правите сутрин. Вие сте всичко, което имате. Защо не си кажете положителни неща? Никой няма да направи това вместо вас, защото всеки е зает да оправи едно или две неща в живота си.

Противодействайте на всички негативни чувства, като потвърждавате положителните неща на глас. Положителното утвърждение включва „Аз съм достоен“, „Аз съм способен“, „Днес ще бъде продуктивен ден“ и други. Можете да имате своя и да я персонализирате според вашето желание.

Не е необходимо да имате същата сутрешна рутина като другите. Добре е твоят да е различен. Важното е то да е здраво. Това трябва да ви доведе до по-добър резултат. В края на всеки ден се уверете, че се държите отговорни за това как прекарвате деня си. Това ще ви помогне да решите дали да поддържате сутрешната си рутина или не.

Сутрешната рутина е толкова важна, колкото и основата на вашия дом. Това е така, защото всяко друго нещо, което правите за деня, е изградено върху това. Не е нужно да е нещо сложно. Може да е разходка или пиене на чаша вода. Някои започват деня си с тежка тренировка във фитнеса. Сутрешните процедури обикновено се съставят според нуждите на индивида.

Моля, харесайте и споделете това съдържание в полза на други, на които им е трудно да постигнат нещо в деня си. Ето един важен въпрос, „как да култивирате последователен ежедневен навик?“ в раздела по-долу можете да споделите вашето мнение.

За вас, които четете това парче, не отлагайте сутрешната си аларма, освен ако не станете от леглото. Ако другите могат да го направят, значи и ти можеш. Ако трябва да напредвате в живота, трябва да обмисляте навиците си.

Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив живот!

Може също да прегледате 10 Навика, Които Увреждат Мозъка