Всички искаме да живеем дълъг и щастлив живот и искаме да забавим темпото на остаряване. Това предизвиква въпроса, може ли да има начин да живеем по-дълго? Много хора мислят, че е въпрос на генетика.
Едно проучване обаче показва, че повече от шестдесет и три процента от нивото на стареене се определя от това как живеете, а не от вашите генетични свойства.
Това показва, че ако някой вземе предвид начина си на живот и го насочи, за да подобри дълголетието си, той трябва да може да живее дълъг и пълноценен живот.
Здравейте зрители, добре дошли в днешното издание на блога. Нашата основна грижа е да ви предоставим съвети, за да подобрите здравето си и да живеете по-удовлетворяващ живот.
В нашата страница има много съдържание за общия начин на живот и финансовата свобода. Надяваме се, че ще се запишете за нашата страница, за да имате достъп до други подобни издания.
Също така ви призоваваме да харесате страницата ни във Facebook, за да получавате актуална информация за случващото.
Хората в днешно време се опитват да удължат живота си. Как са в състояние да направят това? Каква е тайната? Днес искаме да ви дадем тайните за дълъг живот, изпълнен със здраво психическо и физическо здраве, докато намалявате скоростта на остаряване.
Подобряване на качеството на живота си
Балансиране на съня
Като начин да преодолеят неприятностите на живота, много хора днес намират за лесно да заменят съня си с други задачи. Всеки път, когато хората се нуждаят от повече време, за да свършат нещата, следващата алтернатива, към която често се обръщат, е намаляването на часовете им за сън.
Но това, което повечето от тях не знаят, е, че сънят също е ценна благословия, която всички хора трябва да изследват. И в дългосрочен план това идва със собствената си цена, когато не успеем да дадем на тялото си достатъчно.
С течение на времето няколко проучвания откриха, че сънят е един от факторите за начина на живот, които определят дълголетието на всеки човек и качеството на неговото здраве, а непрекъснатото лишаване от сън може да доведе до хронични здравословни предизвикателства като диабет, сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Въпреки че адекватният сън може да не е единственият фактор, отговорен за здравето, той подобрява поддържането на много основни функции на тялото, една от които е възстановяването на работата на телесните клетки след влошаване от ежедневния стрес.
И когато говорим за психическо благополучие, важността на адекватния сън не може да бъде пропусната. Когато имате достатъчно сън, всяка метаболитна активност в тялото ви ще се върне към нормалното и ще се събудите с пълна енергия и балансирано състояние на ума.
Въпреки това, лишаването от сън ще доведе до психичен дисбаланс, което може да доведе до повече емоционални заболявания като депресия, тревожност, тъга и т.н.
Накратко, сънят балансира основно три неща в нашето тяло, които са имунната сила, физическа и психическа стабилност и аеробно представяне.
Всичко това, когато е на място, удължава живота ви, като намалява скоростта на стареене и подобрява качеството на вашето здраве в дългосрочен план. Така че, когато искате да размените съня си, помислете пак и потърсете други алтернативи.
Медитация
Ако живеете по-дълго, нека живеете тези дълги години в добро състояние на духа, което поражда щастие, радост, ефективност и други неща, които правят живота красиво място.
Един от основните проблеми, които лишават много хора от приятен живот, е психическият дисбаланс. Това е най-вече резултат от стреса в ежедневието, коейто хората са имали в един или друг момент в живота си, което води до такива проблеми като тревожност, депресия, страх, негодувание и т.н.
И последиците от лошото психично здраве не спират дотук. Проучванията показват, че дълголетието на хората с психични проблеми вероятно ще намалее с десет до двадесет и пет години в дългосрочен план.
Поради тази причина е от съществено значение всеки да работи върху своето психическо здраве, както и да подобрява физическото си здраве, защото ако психичното здраве не е балансирано, това скоро ще повлияе на физическото здраве в дългосрочен план и ще доведе до по-кратък живот.
Медитацията е един от най-ефективните хакове за постигане на стабилен умствен и емоционален баланс. Това е ситуация, в която заглушавате ума си и фокусирате мислите си върху вътрешното си Аз, както са практикували древните хора.
И сега това придобива огромна слава, тъй като медитацията е доказано страхотно решение на психични проблеми чрез повишаване на настроението, подобряване на концентрацията на паметта и имунната ефективност, понижаване на стреса и засилване на релаксацията.
Медитацията ще ви помогне да разпознаете мислите си и да откриете колко много неща минават през ума ви. И когато разпознаете тези мисли, маркирайе всяка от тях, като мисъл за съжаление, мисъл за радост, мисли за страх и т.н.
Когато сте в състояние да направите това, можете лесно да разберете коя от тези мисли
е ваше, полезните, които трябва да запазите, и влошените, които трябва да премахнете. Друго важно нещо за подобряване на психичното здраве е воденето на дневник и провеждането на ефективен разговор с другите за вашите добри и лоши ситуации.
Това ще ви помогне да разтоварите тежестта на тези мисли от ума си, тъй като сега ги имате с някой, на когото имате доверие или, в случай на дневник, в книга точно пред вас, което ви позволява лесно да анализирате какво се случва и правилната стъпка за предприемане.
С тези стъпки ще можете да намалите нивото на кортизола, който е отговорен за стреса в тялото ви, и ще се освободите от вътрешната болка.
Добрата новина е, че колкото повече се подобрявате по отношение на психичното здраве, толкова по-голям е шансът за вашето дълголетие. Така че, ако искате да живеете дълго, вашето емоционално и психическо здраве трябва да бъде ваш приоритет.
Канген вода
Водата е невероятна част от човешкия живот. Почти всичко в живота ни включва вода, толкова много, че не можем да изкараме и ден без нея.
А що се отнася до здравето, доказано е, че човешкото тяло е изградено от около седемдесет процента вода, което означава, че това е основният компонент на нашата система. Водата е в нашата кръв и клетки, участващи във всяка метаболитна дейност в тялото ни.
Поради този факт, той играе важна роля в степента на нашето благосъстояние, поради което трябва да сме сигурни, че приемаме правилното количество и качество вода.
Когато говорим за дълголетие, една от новите благословии, които получихме от страна на водата, е водата Канген. Това е алкализирана йонизирана вода, за която е доказано, че има огромни ползи за човешкото здраве.
И е алтернатива на чешмяната и бутилирана вода, която е заплаха за нашето благосъстояние и поддържането на нашата екосистема.
Ето защо Канген водата се разглежда като една от факторите, които могат да помогнат за подобряване на качеството на живот и здраве за по-дълъг живот. Но как е възможно това? Това по същество се дължи на няколкото ползи за здравето, които идват с тази чудотворна вода.
Най-изтъкнатата практически причина за функцията на Канген водата за дълголетие е нейната функция да забавя скоростта на стареене.
Това обаче е само цялостният ефект на много присъщи ползи от водата, някои от които са елиминирането на свободните радикали в тялото и в резултат на това намаляване на шанса човек да има здравословни проблеми, подходяща хидратация на телесните клетки, които подобряват ефективния метаболизъм и подобряват имунната ефективност, антиоксидантни, антидиабетни и алкални свойства, които спомагат за придвижването на вътрешната система към балансирано състояние, което подобрява растежа и забавя стареенето.
Освен за консумация, тази вода служи и за много други здравословни цели, като водата за красота, подобряваща тена на кожата ви и ви кара да изглеждате по-млади, а силно киселинната вода, ви помага да елиминирате микробите и бактериите, намалявайки риска от излагане на болести.
Когато всички тези функции се комбинират, скоростта, с която ще остарявате, ще бъде намалена. И това улеснява шанса да живеете по-дълго и в добро здраве.
Мониторинг на храненето
Освен водата, която пием, храната, която ядем, също е един от факторите, влияещи върху това колко бързо остаряваме и качеството и продължителността на живота ни. И когато говорим за храната, която приемаме, не говорим само за видовете храна.
Как се храните и кога се храните също са важни фактори, които трябва да се вземат предвид. Що се отнася до видовете храни като авокадо, дивеч, сьомга, броколи, боровинки, наред с други, е доказано, че имат забележителен ефект върху скоростта на стареене на човека и продължителността на живота ни.
Ако има храни, които трябва да ядете, за да живеете по-дълго, вероятно ще има такива, които да избягвате. Това най-често се наричат нездравословни храни.
Това, което бихме искали да споменем тук, е, че трябва да опитате всичко възможно да избягвате захарта, тъй като това води до няколко здравословни проблеми като затлъстяване и диабет, за които е установено, че са от заболяванията, които намаляват продължителността на живота. Това състояние се влошава при хора, които не спортуват.
Ето защо е важно да избирате храната, която ядете, времето, в което ядете и колко от нея ядете, за да подобрите качеството и да удължите живота си.
В заключение, качеството на нашия живот и колко дълго можем да живеем в добро здраве до голяма степен се основава на нашия начин на живот. Най-добре е да знаете това и е важно да прилагате нещата, които ще ви помогнат да имате по-дълъг живот, което е важно и решаващо за вашия живот.
Няма съмнение, че не искате да живеете дълго в лошо здраве и емоционално състояние. Така че, докато се опитвате да подобрите дълголетието си, не забравяйте, че основната ви цел трябва да бъде как да подобрите качеството на живота си, така че не само да живеете по-дълго, но и в отлично и ефективно психическо и физическо здраве, което носи радост, щастие и усещане за пълнота.
Ако този блог ви е бил полезен, моля, запишете се за нашата страница, харесайте и споделете съдържанието, за да могат други да се възползват от него.
Също така, присъединете се към нашата Facebook страница. Също така, уведомете ни относно вашите мнения и коментари в секцията за коментари по-долу.
Не забравяйте че здравословният живот е щастлив живот!
Може също да прегледате Защо И Как Да Водите По-Здравословен Начин На Живот
Моите безплатни онлайн семинари https://zdraveivoda.net/онлайн-семинари/
Препоръчани е-книги:
- Water – The Wonderful and Unique Life Source
- Eat Yourself Healthy: An easy-to-digest guide to health and happiness from the inside out
- How Not To Die: Discover the foods scientifically proven to prevent and reverse disease
- The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
- Feel Better In 5: Your Daily Plan to Feel Great
