Хранителни Вещества, От Които Човек Се Нуждае, За Да Укрепи Максимално Здравето Си?

Сигурно сте чували за израза „Ти си това, което ядеш“. Тази фраза датира от осемнадесети век, но ще се изненадате, че са били необходими повече от векове, за да се определи какво точно трябва да ядете, за да останете възможно най-здрави.

Според експерти или дори общо мнение, храната е горивото, от което тялото се нуждае, за да функционира оптимално. Така че, точно като автомобил, ако не купувате висококачествено гориво, вашият автомобил няма да може да функционира правилно; същият принцип важи и за вида храна, която ядем.

Здравословното хранене е страхотно, защото не само помага за повишаване на настроението и енергията ви, но също така повишава качеството на живот за тях поотделно. Освен това може да ви предпази от заразяване с няколко смъртоносни болести.

Забелязвате ли, че наддавате малко повече или не можете да спите нормално? Може да искате да започнете да обмисляте спазването на разумна диета.

Но в Здраве и Вода задаваме следния въпрос, какво трябва да ядете, за да останете здрави за по-дълго? Отговорът е да разберете вида хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и също така да направите каквото трябва, за да си ги набавите.

В тази статия ще обсъдим вида хранителни вещества, които бихте искали да имате в тялото си, за да останете здрави за по-дълго време. Човешкото тяло се нуждае от много хранителни вещества и списъкът е доста дълъг.

Хранителните вещества, от които тялото се нуждае, се разделят на микро и макронутриенти. Основните обикновено се наричат ​​макронутриенти, докато по-малко важните, въпреки че са важни, се наричат ​​микронутриенти. Без определен ред, първите пет хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, са:

Хранителни вещества, с които да укрепите здравето си

Протеини

Това е друг основен източник на енергия, от която тялото се нуждае. Тези протеини се състоят от аминокиселини, които действат като градивни елементи за всички необходими части на тялото, като кости, коса, кожа и мускули.

Те също са важни за производството на ензими (които могат да бъдат описани като катализатори, които помагат на тялото да работи), антитела и хормони.

Някои от най-добрите източници на протеин са птиче месо, морски дарове, грах, боб, ядки, семена, постно месо, соеви продукти и яйца.

Минерали и витамини

Тялото се нуждае от минерали и витамини за голям брой физиологични и биологични функции, които ни помагат да оцелеем. Те са жизненоважни за нормалното развитие и растеж, тъй като всеки от тях играе специфична роля за поддържане на оптималното здраве на индивида. Например, витамин D и калций са необходими за здрави кости и за стимулиране на нервната система.

Здравословните източници на минерали и витамини включват плодове, зеленчуци, постни източници на протеини и дори млечни продукти. Може да помислите за хранене със здравословен източник на зеленчуци и плодове.

Мазнини

Повечето хора имат много лоша представа за мазнините в главата си, може би защото обикновено се свързват с не толкова добри сценарии. Те обаче не осъзнават, че тялото се нуждае от определено количество мазнини, за да остане здраво.

Когато тялото ви не може да синтезира достатъчно въглехидрати, тялото се превръща в мазнини. Може да се нуждаете и от мазнини за изолация на тялото, тъй като помагат на тялото да абсорбира някои мастноразтворими витамини и дори защитава жизненоважните органи на тялото.

Можете да получите здравословни мазнини под формата на течни и твърди.

Въпреки това, най-добрите източници на здравословни мазнини обикновено са течните полиненаситени и мононаситени мазнини, които обикновено се намират в масла от канола, зехтин, царевично масло, соево масло, слънчогледово масло, семена, авокадо, ядки, както и мазна риба, която е богата на омега-3 киселини.

Избягвайте храни, които съдържат по-високо ниво на нездравословни наситени мазнини като сладолед, масло, сирене и червено месо. Освен това трансмазнините като хидрогенирани масла и частично хидрогенирани масла могат да увеличат шансовете за няколко заболявания.

Въглехидрати

Каква е основната функция на въглехидратите? За да осигури на тялото необходимото количество енергия, то трябва да свърши работата. Обикновено това е основният източник на енергия за тялото и е единственият източник на гориво за мозъка.

Вашето тяло има всичко необходимо, за да разгради въглехидратите до глюкоза, което е от съществено значение за клетките, защото им осигурява необходимото количество енергия.

Най-добрите източници на въглехидрати са пълнозърнести храни и дори самите пълнозърнести храни. Храни като овесени ядки, ечемик, кафяв ориз, булгур, царевично брашно и пълнозърнест хляб са идеални примери.

Трябва обаче да внимавате да не превишавате нормалния прием на рафинирани зърнени храни като бял ориз, филийки хляб и бяла паста, както и да регулирате нивата на захарта.

Чиста и йонизирана вода

Някои хора са склонни да подценяват функциите на водата в тялото. Знаете ли, че водата е основното вещество, което може да засили жизнените телесни функции на тялото?

Проучванията показват, че можете да живеете няколко седмици без храна, но само около седемдесет и два часа без вода. Да, това е така, защото жизненоважните телесни функции се активират от консумацията на вода.

Днес в света няма определен източник на вода, но има определени количества за консумация на вода както за мъже, така и за жени.

Мъжете могат да консумират около сто двадесет и пет унции вода дневно, докато жените могат да консумират около деветдесет и една унции вода дневно. Не забравяйте, че водата може да бъде получена и от храни, така че това трябва да бъде взето предвид.

Ние от Здраве и Вода вярваме, че всяко хранително вещество, от което тялото ви може да се нуждае, зависи до голяма степен от вашите нива на активност, тегло, височина и дори възраст.

Ако имате проблеми с регулирането на хранителните си вещества, винаги можете да наемете услугите на диетолог и ние дори можем да ви помогнем с това. Имаме и воден продукт, който прави чудеса в системата на тялото.

Защо не се свържете, ако искате да научите за алкалната вода? Каквото и да правите, най-добрият начин да останете здрави е да се храните балансирано, а балансираните диети се състоят от гореспоменатите хранителни вещества и други. Пазете се, бъдете здрави.

Може също да прегледате 5 Най-Добри Варианта На Магнезиеви Добавки За Сън и Енергия