Храни, Които Повишават Имунитета На Тялото и Предотвратяват Хронични Заболявания

Ако се върнем към живота на средностатистическия човек, повечето от нас започват живота си като здрави индивиди. Пораствайки започваме да се разболяваме и да се изправяме пред различни видове здравословни предизвикателства.

Има смисъл да обмислим начини, по които винаги можем да върнем тялото си към първоначалното здравословно състояние, в което е било от началото на живота. Това е правилният начин на мислене. Трябва да се справим с първопричинителите, за да предотвратим заболяването на първо място.

Конвенционалните лекари са обучени да наблюдават симптомите, да диагностицират заболявания и да ги лекуват с лекарства. Цикълът се повтаря безкрайно. Колкото повече се проявява болестта, толкова повече се опитват да я излекуват с лекарства, като в този случай през повечето време лекуват симптомите, а не причината.

Ние го възприемаме погрешно. Рядко си спомняме, че „това, което ядем ежедневно, определя здравето ни“? И така, преследваме симптомите и забравяме ежедневните диети, които определят силата на имунната ни система и правилния метаболизъм и функционирането на органите в тялото.

Ето защо медицината трябва да включва хранене и диета. Наложително е да подчертаем същността на храните за предотвратяване на заболявания и подмладяване и лечение на здравословни предизвикателства.

Ако се съсредоточим само върху диетата и се справим с нея по правилния начин, ще можем да предотвратим появата на безброй болести, а тези, които вече са се появили, можем да отменим и да им кажем сбогом за цял живот. Малки промени в ежедневната диета оформят нивото ни на здраве в дългосрочен план.

Кои храни повишават имунитета на тялото и предотвратяват хронични заболявания?

В днешния блог искаме да обсъдим естествената защита на организма ни, която ни помага да се лекуваме естествено, и храните, които засилват действието си за предотвратяване и лечение на заболявания. Но преди това е важно да знаем значението на трите хранения, които приемаме всеки ден, за нашето здраве.

Защо храната е важна?

Проучванията показват, че основните източници на болести идват от храните.

Хроничните заболявания като диабет, Алцхаймер, стареене, затлъстяване, рак и сърдечни проблеми са различни по един или друг начин. Всички те обаче имат точка на свързване – общ източник, откъдето произлиза всяка от тези болести.

Това е като електрическото окабеляване на къща, където серия от връзки произтичат от един терминал. Ако има проблем с електрическа искра или прекъснато захранване, можем лесно да отидем до терминала и да го изключим. След като знаем източника, е по-лесно да се справим с проблемите във всяка част на къщата.

В случай на здравословни проблеми източникът, който свързва всички болести, е нашата диета. Видът храна, която ядем, и начинът ни на консумация играят голяма роля за това доколко успяваме да подобрим здравето си.

Така че, ако можем да се справим със здравето от основата и да се съсредоточим върху управлението на това, което преминава през устата ни в тялото, можем да спрем и преобърнем болестите.

Един мъдрец казва, че „превенцията е по-добра от лечението“. Когато се повдига темата за болестите, трябва да говорим за предотвратяването им, вместо за лечението им. Ако можем да спрем здравните предизвикателства, няма да е необходимо да работим допълнително усилено, за да осигурим начини за тяхното лечение.

Накратко, един от най-добрите начини да подобрим нашето здраве е да се концентрираме върху това как това, което ядем, определя нашата сила в предотвратяването, борбата и лечението на болести.

Вместо да използваме лекарства за лечение на болести, защо не експериментираме с храни и да видим какво могат да направят? По този начин ние се възползваме от природата вместо от лекарства, които могат да доведат до нежелани странични ефекти.

Хубавото е, че храната е природно лекарство, което приемаме три и повече пъти на ден. Може би не му обръщаме внимание, защото не винаги се предписват. Но е хубаво да осъзнаете, че можете да имате известна свобода при приемането на вашите лекарства за три хранения, наречени храна.

Как тялото ни реагира на определена храна при различни условия ни дава представа за това как добрата храна може да ни помогне да подобрим здравето си. Когато приемате неща, които не са поддържащи, тялото ви реагира по някакъв начин и обратното. Ключовото действие е да разберем как да комбинираме и насочваме храните си по начин, който помага на тялото да работи по-добре.

Системи за защита на тялото и храни за тяхното подобряване

Човешкото тяло е в топ списъка на най-големите чудеса на света. Колкото повече го изучавате и се вглеждате в него, толкова повече моменти ще имате. Създадени сме да останем здрави от момента, в който сме в утробата, до момента на последния ни дъх.

Ако приемем, че има благословена империя с изобилие и възхитени съкровища. Империята със сигурност ще има отбранителна линия с поредица от оръжия и армии, за да попречи на враговете да ги атакуват и завладеят.

Човешкото тяло работи по същия начин. Имаме естествено вградени защитни системи, които се борят и ни предпазват от необичайни здравословни условия.

С тези защитни системи можем да лекуваме и предотвратяваме болести и да поддържаме здравето си. И познай какво? Има храни, които могат да стимулират системите да функционират по-добре.

По същия начин някои храни могат да променят ефективността си, което води до здравословни проблеми. Нека да разгледаме защитните системи и какво могат да направят за нашето здраве.

АНГИОГЕНЕЗА

Ангиогенезата е система, която се състои от кръвоносни съдове с дължина до 60 000 мили, когато са комбинирани. Те са отговорни за доставянето на кислород и хранителни вещества до всеки орган и тъкан на тялото. Когато имаме достатъчно кръвоносни съдове, тялото ни е здраво.

Има моменти, когато може да имаме нужда от повече кръвоносни съдове, за да посрещнем нуждите си от растеж. Имаме нужда от тях, за да растем мускули, да лекуваме рани и т.н. Така работят, за да запазят нашето здраве и функциониране.

Средно статистическият човек често има микроскопичен рак в себе си, който не вреди, тъй когато няма достъп до кръв. С достатъчно кръвоносни съдове, за да задоволим добрите си клетъчни нужди, ние ще бъдем защитени.

От друга страна, излишната наличност на кръвоносните съдове може да направи увеличи риска от рак. Когато е в излишък, кръвоносният съд може да влезе в контакт с микроскопичен рак в тялото и да предизвика необичайно размножаване. Тогава започва проблемът с рака.

С антиангиогенна терапия можем да предотвратим развитието на рак, като намалим броя на кръвоносните съдове, за да гладуваме микроскопичните ракови заболявания и да предотвратим превръщането им в тумор.

Очарователната част е, че можем да канализираме някои храни, за да изпълняват същата функция като антиангиогенната терапия. Зеленчуци, плодове, морски дарове, чай и кафе, наред с други, са перфектни примери за храни, които правят чудеса за нашето здраве, като въздействат върху защитната система на ангиогенезата.

СТВОЛОВИ КЛЕТКИ

В момента на раждане в нашия костен мозък има 750 милиона стволови клетки. Ние генерираме в пълна форма чрез естествените стволови клетки в утробата на майка си.

И когато дойде време да посетим света, ние идваме с достатъчно от тях, за да ни помогнат да се възстановим, когато имаме порязвания и други необходими ситуации.

Храните могат да принудят нашите стволови клетки да излязат по-бързо и да ни помогнат да се регенерираме по-бързо. Добър пример е черният шоколад. Като вземете две чаши горещ шоколад с осемдесет процента флаванол, можете да удвоите броя на стволовите клетки, които излизат от костния ви мозък и ни помагат да се регенерираме.

Съобщава се, че това помага на хора над шестдесет години със сърдечни заболявания да се възстановят чрез регенериране на техните кръвоносни съдове и други кръвоносни органи. Благодарение на полифенолите в какаовата съставка на черния шоколад.

ЧРЕВЕН МИКРОБИОМ

Има повече чревни бактерии, отколкото звездите в светла нощ. Говорим за над тридесет и девет трилиона бактерии, бродещи във вътрешността на човешкото тяло.

Седемдесет процента от нашата имунна система е облицована в червата, а бактериите са в маркуча. Това обяснява защо чревните бактерии могат да комуникират с нашата имунна система и са толкова ефективни при лечението и предотвратяването на необичайни здравословни състояния.

Каква е ползата? Когато храните чревните си бактерии с нежелани храни, вие увреждате имунната си система и обратно. Храни, богати на фибри, въглехидрати и ферментационни свойства, подхранват нашите чревни бактерии. Примери за това са бананите, зеленолистните зеленчуци и ферментирали храни като кисело мляко и т.н.

ДНК

Много малко сред грамотните и интелигентни хора не знаят за ДНК. Но има нещо повече от това, което е добре известно. Това е не само представяне на нашата генетична идентификация, но и система, която ни предпазва от околната среда.

Помисли си. Ракът на белия дроб възниква от вдишване на вредни химикали, които увреждат ДНК. Ракът на кожата идва от ултравиолетовата светлина от слънцето, която поразява кожата.

Но обикновено сме изложени на радиация и химикали много пъти на ден. Защо не се разболяваме от рак? Това е дело на нашата ДНК. Той е предназначен да се самолекува и да ни защитава от вредните заплахи на околната среда.

ДНК също така съдържа важна верига, наречена теломер, която е много полезна в защитната функция. Тази нишка е прикрепена към нашите клетки и се дегенерира, когато вредим на тялото си посредством действията си. Така че трябва да се опитаме да удължим срока на годност на теломерите, така че клетъчното стареене да може да се забави.

Както знаете, храната също оказва голяма помощ на нашата защитна система на ДНК. Някои храни могат да помогнат за увеличаване на удължаването на теломерите и обратното стареене. Съдържащият полифенол зелен чай, кафе и листни зеленчуци са някои от храните, които могат да поддържат защитната система на ДНК в нашето тяло.

ИМУННА СИСТЕМА

Сигурно сте чували значението на имунната система за човешкото оцеляване и защитата от болести, особено с неотдавнашната пандемия, пред която е изправен светът. Но знаете ли, че имунната система е толкова силна, че е в състояние да елиминира метастазирал рак, разпространен по цялото тяло?

Вероятно не. Това беше очевидно дори при жертви над седемдесет години. Може да е невероятно, но това е една от истините, които ще чуете днес.

Можем да мислим за имунната система като за батальонна армия от войници с оръжия, умения и стратегии, които работят ръка за ръка, за да защитят своята територия от чужди и местни нашественици.

Имунната система винаги е готова да защити тялото. Тя се бори срещу външни натрапници като бактерии и вируси и вътрешни натрапници като микроскопичен рак.

Ако дадете шанс на имунната си система, тя ще направи чудеса за здравето, които не можете да си представите. Трите най-полезни храни в този аспект са боровинките и кълновете от броколи.

Кълновете от броколи имат сто пъти повече сулфорафан от възрастните броколи. Така че е добре да приемате кълнове, за да извлечете по-голяма полза за себе си и организма си.

Вредна храна за нашите отбранителни системи

Колкото и да имаме храни, които ни помагат да управляваме възпалението и да подобряваме нашата ДНК, микробиома, имунната система, стволовите клетки и кръвоснабдяването в тялото, има храни, които действат обратното на нашите защитни системи. Трите водещи вредни храни са газираните напитки, подсладените напитки, преработените меса и ултрапреработените храни.

Световната здравна организация класифицира обработеното месо като канцероген, което означава, че заема челна позиция сред храните, които могат да причинят рак.

Содата и подсладените със захар напитки също увреждат чревния микробиом и ДНК, оставяйки ни на място на заплаха, а не на защитено място от болести.

Свръхпреработените храни, които включват инстантните храни, които намираме в кутии и контейнери, са друг пример. Обикновено са в опаковки и етикетирани със съставки, които не можете да произнесете или разберете.

Такива храни са много опасни за човешкото здраве. Както споменахме по-рано, те влияят на защитната система в тялото и увеличават скоростта на стареене чрез скъсяване на теломерите на ДНК. Следователно те трябва да се избягват, доколкото е възможно.

ЛЕЧЕНИЕ НА РАК С ХРАНА

Ракът е проблем от необичайния растеж на клетките. Първоначално не изглежда като проблем, когато е в микроскопичен стадий. Превръща се в бедствие само когато микроскопичният рак влезе в контакт с кръвоносните съдове и генерира сериозни тумори в рамките на две седмици. Вълнуващата част е, че можем да спрем достъпа на кръвоносните съдове до микроскопичния рак и да предотвратим растежа.

Напоследък антиангиогенните лекарства са предназначени да противодействат на растежа на раковите клетки чрез прекъсване на кръвоносните съдове към тях. Можем ли да направим същото с храната? Разбира се, че можем.

Яденето на две ябълки на ден може да намали риска от рак на дебелото черво и белия дроб. Благодарностите са на кверцетина, присъстващ в ябълката. Кверцетинът има естествено антиангиогенно свойство, което регулира броя на кръвоносните съдове в нашето тяло.

Установено е също, че зеленият чай е ефективно средство за избягване на риска от колоректален рак. Зеленият чай дължи тази функция на своите полифенолни съставки.

Полифенолите са добре известни с това, че гладуват рака и предотвратяват разрастването му. След като попаднат в кръвния поток, те блокират възможността малките тумори да се срещнат с кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват нежеланата експлозия и прекомерния клетъчен растеж.

ЛЕЧЕНИЕ НА ВЪЗПАЛЕНИЯ ПОСРЕДСТВОМ ХРАНАТА

Много хора смятат, че възпалението е лошо и трябва да се избягва. Разбира се, те са прави. Но това е само едната страна на монетата. Възпалението може да се разгледа от две гледни точки, когато става дума за нашето здраве.

Добрата е подуването, което виждаме, когато имаме порязване. Нашата имунна система насочва възпалението, за да се бори срещу чужди тела. Веднага след като защитната работа приключи, възпалението спада отново. Става проблем само когато откаже да слезе. Продължителното възпаление е това, което причинява сериозни здравословни нарушения.

Доказано е, че начинът на живот влияе върху възпалението. Като цяло, когато сме стресирани, възпалението се повишава и обратното. Тъй като искаме да се отпуснем, трябва да правим неща, които ни освобождават от стреса. Тук се намесват медитацията и сънят; те ни помагат да се отпуснем и да успокоим нервите си, а възпалението намалява.

Храните също не са за изпускане. Червените боровинки вършат добра работа, когато става въпрос за намаляване на възпалението, защото съдържат противовъзпалителни полифеноли. Шоколадът има и противовъзпалителни свойства. Други храни са витамин С, ягоди, гуава, червени чушки и т.н. Много плодове имат противовъзпалителни свойства.

Това, което искаме за възпалението, е умереност, а не пълното му спиране. Да се ​​отървем от възпалението означава, че изхвърляме защитен механизъм. А липсата на достатъчно армия за защита на тялото може да изложи тялото на болести.

Тъй като всички тези ползи се намират в хранителните вещества в храната, можем ли просто да приемаме добавки, които съдържат елементите и да постигнем същия резултат?

ПЪЛНОЦЕННА ХРАНА СРЕЩУ ДОБАВКИ

Добавките означават, че сме избрали конкретен елемент, който да се консумира от тялото ни.Цялата храна е комбинация от елемента, който желаем, и няколко други, които също са полезни за тялото ни.

Ние не само получаваме кверцетин от ябълките, но също така получаваме фибрите, с които се хранят нашите чревни бактерии и много други елементи, всички от които помагат за подобряване на здравето ни.Затова винаги е по-добре да приемате цели храни, отколкото ограничена комбинация от някои елементи в добавките.

Добавките, както подсказва значението, означават, че добавяме или допълваме нещо, което вече съществува. Така че не е нужно да го разменяме за храна. Трябва да го използваме, за да допълваме елементите, които вече получаваме от храните, където е необходимо.

Храната е толкова добра, защото й се наслаждаваме и ни лекува. Тя обединява семейството и приятелите и ни разкрива част от нашата култура и начин на живот. Това са страхотни преимущества, от които не можем да сме по-благодарни и развълнувани. Те осигуряват възможно най-здравословния живот, от който се нуждаем.

Трябва да ядем не само за да задоволим глада си, а за да обогатим живота си с полезни хранителни вещества, които ще поддържат естествената лечебна сила в нас да работи от раждането до смъртта.

Фокусирането върху приемането на разнообразни и полезни храни и елиминирането на лошите може да бъде достатъчно за предотвратяване и справяне с до седемдесет процента от здравословните разстройства и хроничните заболявания, с които се сблъскваме.

Здравословните хранителни навици обаче трябва да започнат отрано. Да, една цигара не убива веднага. Минават години, преди да отнеме живота на жертвата си. По същия начин плодовете и зеленчуците не се борят с рака за един ден, но в дългосрочен план те могат да ни помогнат да избегнем тежко заболяване, което обикновено изисква живота на хората.

Когато имаме здравословни проблеми, най-добре е не просто да премахнем някои храни от нашия списък, но и да ги заменим с по-хубави, които могат да стимулират и допълнително да активират защитните системи на тялото ни. Това ще ни гарантира по-доброто ни здраве в дългосрочен план.

Ако този блог ви е харесал и го намирате за полезен и интригуващ, моля, дайте му палец нагоре и го споделете със своите близки, за да научат и те, че храната, която консумираме е най-доброто и надеждно лекарство.

Също не забравяйте да се запишете за нашата страница, ако все още не сте го направили, за да разберете още много тайни и съвети за това как да се хрените правилно, за да подобрите здравето си.

Преди да се разделим, споделете ни в коментарите, коя от изброените по-горе храни, важни за организма обичате да си похапвате вие? Ще се радваме да научим отговора ви!

Благодарим Ви и до нови срещи!