10 Съвета За Предпазване от Рак

Ракът е заболяване, което може да засегне всеки, но има неща, които можете да направите, за да намалите риска.  Тази болест е страшна и твърде често срещана. Но има неща, които можете да направите, за да намалите риска от това заболяване. В това издание ще разгледаме 7 съвета как да се предпазите от рак.

Как да се предпазите от рак?

1. Разберете рисковите фактори

Първо, важно е да разберем рисковите фактори за рак. Някой от тях, като възрастта и генетиката, са извън нашия контрол. Но има много фактори за начина на живот, които можем да променим, за да намалим риска.

2. Правете си профилактични прегледи редовно

Редовните прегледи могат да помогнат за ранното откриване на рака, когато е най-лечим. Говорете с вашия лекар кои прегледи са подходящи за вас.

3. Практикувайте безопасен секс

Някои ППИ са свързани с повишен риск от рак. За да намалите риска, практикувайте безопасен секс, като използвате презервативи и се тествате редовно.

4. Не пропускайте ваксини

Някои ваксини могат да помогнат за предотвратяване на рак, като HPV ваксината и ваксината срещу хепатит B. Говорете с вашия лекар кои ваксини са подходящи за вас.

5. Погрижете се за психичното си здраве

Стресът, безпокойството и депресията могат да увеличат риска от развитие на рак. Практикувайте дейности за намаляване на стреса като медитация, йога и упражнения за дълбоко дишане.

6. Ограничете излагането на канцерогени

Канцерогените са вещества, които имат потенциал да причинят рак. Ограничете излагането си на тези вещества възможно най-много.

7. Спазвайте добра хигиена

Добрите хигиенни практики могат да помогнат за намаляване на риска от някой видове рак, като рак на кожата и черния дроб. Мийте ръцете си редовно със сапун и вода, за да предотвратите разпространението на вируси и бактерии.

8. Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от няколко вида рак. Яжте балансирана диета, която е богата на здравословни храни, правете редовни упражнения и се стремете да имате поне 7 часа сън всяка нощ.

9. Набавяйте си достатъчно витамин D

Витамин D играе роля в превенцията на рака и много хора не получават достатъчно от него. Стремете се към поне 10-15 минути пряка слънчева светлина всеки ден и говорете с вашия лекар дали трябва да приемате добавка с витамин D.

10. Хранете се разумно

Разумното хранене може да ви помогне да направите по-здравословен избор за храна и да избегнете преяждането, което може да допринесе за наддаването на тегло и повишен риск от рак.

Като следвате тези съвети, можете да намалите риска от рак и да живеете здравословен живот без рак. Изтеглете нашата безплатна електронна книга за повече информация и съвети относно превенцията на рака.

Ако тази публикация ”10 Съвета За Предпазване от Рак” ви е харесала, можете също да прегледате и Пет Естествени Лека За Подобряване На Състоянието На Мозъка