5 Ефективни Съвета За Отказване От Зависимостите Ви

Ако сте пристрастени към дадена личност, това може да повлияе на всяка една област от живота ви. Научаването как да се преодолее пристрастяването е от съществено значение, защото повечето пристрастявания пречат на напредъка ви. Например хората, пристрастени към алкохола, ще открият, че е трудно да постигнат финансовите си цели.

В допълнение, това може да ги доведе до дългове, защото винаги ще им е трудно да плащат сметките си навреме. Някои стигат дотам, че дават приоритет на алкохола пред другите си основни нужди в домакинството. За нула време те продължават да имат проблеми с други членове на семейството, особено с половинките си.

Пристрастяването е сложно, защото обзема цялостния ви мисловен процес. Първата стъпка да си помогнете е решението да се промените. Не можете да го преодолеете, освен ако желанието ви не е повече от желанието ви за това конкретно нещо. На този етап вашето мислене играе огромна роля.

В днешното съдържание ще обсъдим някои практически съвети за преодоляване на пристрастяването под каквато и форма то да присъства в живота ви. Ако се чудите „как мога да се откажа от зависимостта си“?  Тази публикация е за вас. Уверете се, че сте прочели до края и се насладете на бонус точка, която сме ви подготвили  като награда.

Преди да продължите, моля, не пропускайте да се ангажирате с това съдържание, като споделите мнението си и го харесате.

Съвети за отказване от зависимостите ви

1. Променете средата си

Ако вашата среда допринася за причината, поради която сте пристрастени към определен навик, помислете за промяна. Ако живеете близо до приятелите си и те винаги ви канят на купон или бар, можете да решите да се разделите с тях. Например, ако се опитвате да спрете да пиете, не стойте на място, което е близо до мястото, където можете лесно да си го набавите.

По същия начин тези, които се опитват да спрат с хазарта, не трябва да живеят близо до казиното или центъра за игра на карти. Освен това ще ви помогне, ако можете да ограничите други хора да идват в дома ви с неща, които се опитвате да избягвате.

2. Развийте нов навик

Развитието на нов навик или хоби ще ви помогне да отвлечете вниманието си от пристрастяването си към старите си вредни навици. Например, ако обикновено ходите на клуб всеки уикенд и се опитвате да се отървете от този навик, трябва да се разсеете. Как да  постигнете това? Научете нещо ново през този период, не стойте безучастни.

Можете да решите да се научите да танцувате или нещо друго, което ви интересува повече от пристрастяването с което сте свикнали. Ако можете да правите това дълго време, постепенно ще забравите зависимостта си за нула време.

3. Прегледайте миналите си усилия

Ако някога сте решили да се откажете от някакъв навик преди това, това ще ви бъде от огромна полза за вашия напредък, ако можете да се върнете към предишния си опит. Помислете какво се е объркало и защо сте се върнали към практикуването на същия навик отново?

Това ще ви помогне да разпознаете факторите, допринасящи за рецидив във вашите усилия. Нищо не може да се направи, освен ако не откриете източника на проблема.

4. Запишете напредъка си

Може да ви помогне да имате запис на вашия успех. Промяната е трудна и всички трябва да сме мотивирани да продължим. Записът на вашия напредък може да ви даде причина да продължите напред. Например, ако сте успели да останете седмица или две, без да пиете алкохол, в сравнение с преди, не можете да изкарате ден без него, запишете напредъка си.

Ще има дни, в които всичко ще изглежда сложно и ще се изкушавате да се върнете към старото си поведение. В такива случаи погледнете своя успех и го използвайте като инструмент, за да продължите напред.

5. Наградете себе си

Всеки обича идеята да получи подарък. Награждавайки себе си, ще искате да удвоите усилията си, защото знаете, че има какво да спечелите в дългосрочен план. Никога обаче не се награждавайте с нещо, от което се опитвате да се отървете. Преодоляването на зависимостта не става по този начин.

В момента, в който си поставите цел и я изпълните, можете да решите да разгледате забележителности на красиво място. Самовъзнаграждението е ефективна техника за извършване на повече задачи. Предпазва ви от отказване, защото задейства мозъка ви да произвежда хормон, който ви прави щастливи и доволни. Ето защо повечето организации обикновено награждават служителите си в края на годината. Това е начин да ги мотивирате да направят повече през следващия сезон.

БОНУС

6. Споделете с близки

Преодоляването на пристрастяването е трудно, но може да бъде по-лесно, когато имате система за подкрепа. Ако е възможно, говорете със семейството и приятелите си. Това е така, защото имате нужда от тяхното насърчение, за да успеете. Например, ако сте пристрастени към „импулсивното купуване“, говорете с приятелите си, които винаги ви карат да купувате неща на случаен принцип.

Кажете им, че се отказвате от навика си. Накарайте ги да разберат, че вече няма да купувате артикули извън месечния си бюджет. С това те няма да ви поканят да купувате неща без предизвестие. Този метод за преодоляване на зависимостта е много ефективен.

Ако сте пристрастени към някакво поведение, не се срамувайте от него. Много хора, които изпитват зависимост, са успели да се откажат от поведението. Първоначално може да изглежда трудно, но не е невъзможна задача. Докато работите усилено, за да спрете пристрастяването си, трябва да разберете, че това не става за една нощ.

Това е така, защото не сте се пристрастили към даден навик или поведение за един ден. Както отнема известно време, за да овладеете навика, така и ще отнеме много време, за да го откажете. Всичко зависи от вашите усилия и ниво на решителност.

Целият процес на отказване е сложен. Затова не пропускайте да започнете сега, вместо да бавите нещата, защото пристрастяването причинява някои промени в мозъка ви. И накрая, можете да потърсите помощ от терапевт, ако не можете да извървите пътуването сами.

Споделете ни били ли сте някога пристрастени към определено поведение или начин на живот? Каква стратегия използвахте, за да го преодолеете? Моля, споделете историята си с нас в секцията за коментари по-долу. Може да е от полза за някой, който преминава през подобни предизвикателства.

Не забравяйте да харесате публикацията и да я споделите с близките си, за да се възползват и те от полезната информация, която споделяме с вас. За още полезни съвети и подобна информация можете да ни последвате и в социалните ни мрежи.

Благодарим ви и до скоро!

Ако тази публикация ”5 Ефективни Съвета За Отказване От Зависимостите Ви” ви е харесала, можете също да прегледате: 5 Навика Които Имат Здравите Хора

Благодарим ви и до скоро!