5 Начина Да Се Отървете От Задържаната Вода в Тялото и Да Предотвратите Подуването

Подуването е описано като ситуация при която газове се натрупват в чревния тракт и стомаха. През повечето време, може да чувствате, че коремът ви е подут след прием на определени храни.

Това се дължи на излишни газове произведени по време на движение на мускулите на храносмилателната система. Подуването е най-често свързано с неудобство, болка и безпокойство.

То също така прави стомаха да изглежда по-голям отколкото е. Добрата новина е, че винаги има начин да се справите с подуването на стомаха и ако имате подобен проблем, това видео е за вас. 

Първо, какво е задържането на течности? Това е познато като едема (оток). Това се дължи на излишно натрупване на течност в тялото.

Задържането на течности най-често се случва в кухините, тъканите и кръвообращението, и причинява подуване в различни части на тялото. Както споменах и по-рано, едема е най-често  причинен от редица причини.

Някои жени дори получават едема преди да забременеят или по време на менструация. В други случаи, то може да се дължи на липса на енергия. 

Въпреки това, има и други остри форми на едема, като бъбречна недостатъчност или сърдечни проблеми. Ето защо, ако усещате, че задържате прекалено много вода, трябва да потърсите лекарска помощ. Е, какви са начините да намалите задържането на вода?

Как да намалите задържаната вода в тялото?

1.Приемайте повече магнезий

Магнезия е един от онези химични елементи, които са активни в над триста ензимни реакции поддържащи функциите на тялото. Също така спомага намаляването на задържаната вода.

Наскоро проведено проучване показва, че около 200 mg магнезий дневно, намалява количеството вода задържано в тялото на жени с предменструални симптоми. Съществуват и други проучвания, които подкрепят този факт. Може да си набавите магнезии от ядки, пълнозърнести култури, черен шоколад и зелени зеленчуци. Може да се приема под формата на хранителна добавка. 

2.Яжте по-малко сол

Главните компоненти на солта са натрий и хлор, за които се знае, че привличат вода и поддържат водният баланс около и в клетките на тялото. Ето защо когато консумирате солени храни, задържате повече вода.

Затова, намалете натрия които приемате още днес. 

3.Увеличете приема на калий

Също както магнезия, калия има своите функции в тялото като да контролира сигналите които карат тялото да функционира, промотира здравето на сърцето, и редуцира задържането на вода чрез редуциране нивата на натрий и по-честото уриниране. Калий можете да си набавите от авокадо, банани и домати. 

4.Яжте по-малко рафинирани въглехидрати

Консумацията на рафинирани въглехидрати причиняват повишаване нивата на инсулин, кръвна захар, а високите нива на инсулин повишават нивата на натрий. Някои примери за рафинирани въглехидрати са зърнени култури, захари, бяло брашно, и трапезна захар. 

5.Приемайте повече глухарче

Глухарчето се използва като натурален диуретик от години насам. Диуретикът предизвиква по-честото уриниране, което намалява задържането на вода. Затова, консумацията на тази билка редуцира телесните течности. 

Бонус Съвет

Покачете приема на витамин B6:

Този тип витамин съдържа елементи които са важни за функциите на тялото, включително формирането на червени кръвни телца. Доказано, е че задържането на вода намалява у жени с предменструален синдром. Този витамин се съдържа в орехите, бананите, картофите и месото. 

Вероятно има и други начини да редуцирате задържаната вода, които начини не са научно доказани. Тези методи включват царевична коприна, сок от червена боровинка, хибискус (каркаде), коприва, магданоз, резене, хвощ и чесън.

Движението също много помага. Дори да искате да предотвратите подуването и да се отървете от излишното тегло натрупано в следствие на задържани течности, вие се нуждаете от здравословна вода която да ви хидратира. 

Пийте Алкална вода:

Тази вода е сертифицирана от всички здравни органи по света. Идва и с допълнителното предимство да изкарвате повече доходи. Ако искате да знаете повече за алкална вода, моля обозначете интереса си в полето за коментари по-долу и нека да започнем пътешествието към богатство и добро здраве. 

Всички тези начини помагат да се оттървете от излишната вода и да преборите подуването в стомаха. Въпреки това, ако почувствате, че имате нужда от медицинска помощ не се колебайте да потърсите такава. 

Ако този блог е бил полезен за вас, харесайте го и оставете мненията си и коментарите в полето отдолу. Ще се радвам да чуя от вас.  

Не забравяйте, че здрравословният живот е щастлив живот!

Искате повече информация за вашето здраве?