5 Начина Да Ускорите Метаболизма Си

Ако целта ви е да отслабнете, трябва да опитате да засилите метаболизма си. Метаболизмът е свързан с това как тялото ви превръща храната и напитките, които приемате, в енергия, необходима за всичките му функции.

Метаболизмът на тялото ви е важен, защото от него зависят много неща: мислене, кръвообращение, дишане, храносмилане и др. Когато увеличите метаболизма си, способността на тялото ви да изгаря повече калории ще се увеличи.

Скоростта на метаболизма на човек зависи от много фактори. Те включват възраст, генетика, естество на работа, размер на тялото, пол и други фактори. Може да нямате никакъв контрол върху генетичния аспект на вашия метаболизъм.

Изследванията обаче показват, че има много неща, които можете да направите, за да ускорите скоростта, с която тялото ви преобразува калориите в енергия. Въпреки това, бързият или бавен метаболизъм зависи от основната ви скорост на метаболизма. Той определя как тялото ви съхранява или използва енергия.

Хората с бавен метаболизъм обикновено изпитват трудности при отслабване в сравнение с тези с по-бърз метаболизъм. Когато тялото ви гори калории по-бързо от другите, няма да ви е трудно да отслабнете. Тялото има серия от химични реакции, които позволяват различни дейности.

Ако очаквате с нетърпение да засилите метаболизма си за по-добро здраве, днешното съдържание е за вас. Уверете се, че сте прочели тази публикация до края. В края има бонус точка, на която вие като наши търпеливи читатели да се насладите. Преди да продължите, ангажирайте се с това съдържание, като го харесате и споделите.

Как да ускорите метаболизма си?

1. Осигурете си добър сън

Изследванията показват, че една от основните причини за затлъстяването е свързана с липсата на сън. Лишаването от сън ще се отрази негативно на всяка област от вашето здраве, защото лишава тялото ви от способността му да извършва правилно химичните си реакции.

Човек, който не спи добре, също е изложен на риск от развитие на диабет тип 2, тъй като ще има повишаване на нивото на кръвната ви захар. Опитвате се да отслабнете и правите всичко необходимо, за да постигнете целта си, но все още няма резултат? Време е да проверите модела си на сън. Хората, които са лишени от сън, обикновено намират за трудно да отслабнат.

2. Избягвайте да седите твърде дълго

Твърде многото седене е вредно за вашето здраве. Ще бъде по-лесно да наддадете на тегло, когато седите дълги часове, без да извършвате никаква физическа активност. Дългите периоди на седене правят изгарянето на калории предизвикателство.

Например, ако работата ви е на бюро, ще ви помогне, ако можете да правите кратки почивки и да стоите или да ходите известно време. Освен това, ако можете да си позволите стоящо бюро, това също ще е от полза за вашето здраве.

3. Пийте повече вода

Ще бъде по-лесно да постигнете целта си за отслабване, когато пиете повече вода. Водата помага за засилване на метаболизма и на тялото да се отърве от отпадъчните продукти. Когато пиете повече вода, тялото ви не трябва да се бори да задържи наличната вода. Останете хидратирани, като пиете поне от 10 до 12 чаши вода дневно.

За да насърчите пиенето, уверете се, че ходите с бутилка за многократна употреба. Можете също така да изберете машина за вода във вашия офис, за да осигурите лесен достъп до чиста питейна вода.

4. Не пропускайте хранения

Много хора, които искат да отслабнат, са усвоили пропускането на хранене. Това обаче не е правилният начин да поддържате теглото си. Най-добре е да се храните на редовни интервали, за да поддържате добър метаболизъм. Когато има голяма пауза между храненията, вашата храносмилателна система ще бъде засегната.

Това води до намаляване на метаболитната активност. Ако искате да отслабнете, посетете диетолог, който да ви насочи към правилни хранителни навици. Моля, имайте предвид, че е най-добре да се храните с качествени храни, а не с ултра преработени.

5. Участвайте в упражнения с висока интензивност

Един от най-ефективните начини за увеличаване на метаболизма е високоинтензивната тренировка. Това помага да се изгорят много калории за кратко време. Упражненията сами по себе си не са достатъчни, за да постигнете целта си за отслабване.

Физическата активност също ще помогне за намаляване на риска от заболявания и подобряване на мозъчната функция. Можете да изберете всяко упражнение, което е удобно за вас.

Това, което е от съществено значение, е да сте сигурни, че задействате мускулите си и това кара тялото ви да гори повече калории. Можете да участвате в упражнения, включително плуване, танци, бягане и вдигане на тежести.

БОНУС

6. Яжте много протеини

Храната има нещо известно като „термичен ефект“ и това може временно да повиши метаболизма ви. Протеините могат да предизвикат повишаване на термичния ефект на храната.

Яденето на повече протеини на всяко хранене може да помогне за засилване на метаболизма ви. Това може да помогне на тялото да изгори повече калории. В допълнение, това предпазва индивида от преяждане, като осигурява усещане за ситост.

Ако имате бавен метаболизъм, винаги ще имате излишни калории, които ще се складират като мазнина. Бързият метаболизъм е причината да виждате някой хора, които ядат много, без да добавят никакво тегло. Това означава, че тялото им изгаря много калории за определено време.

Това обикновено се нарича разход на калории. Много хора са успели да ускорят метаболизма си чрез силови тренировки. Те определят силовите тренировки като отличен начин за ускоряване на химическата реакция в тялото.

Какво е вашето мнение за прилагането на една или две стратегии, обсъдени по-горе, за ускоряване на метаболизма? Моля, споделете вашето мнение с нас в секцията, предоставена по-долу. Не пропускайте да харесате, споделите и коментирате тази публикация.

Ако тази публикация ”5 Начина Да Ускорите Метаболизма Си” ви е харесала, можете също да прегледате: Как Да Насърчим Здравословния Семеен Живот?