5 Ползи За Здравето От Ограничаване На Времето Пред Екрана

Времето пред екрана е термин, използван за означаване на времето, прекарано пред екрана на телефона и мобилните ви устройства. Дейностите, които могат да се извършват пред екрана включват видео игри или работа на вашия компютър. Това се отнася се и за времето, прекарано в използване на вашите устройства, като игрови конзоли, смартфони и т.н.

Времето пред екрана може да повлияе на вашето психическо и физическо здравословно състояние. От жизненоважно значение е да намерите баланс между времето пред екрана и вашето здраве. Цифровите устройства предоставят много ползи. По време на периода на Covid-19 времето, прекарано от хората с техните джаджи, се увеличи неимоверно.

Хората трябваше да управляват своите кариери и други бизнеси от своите устройства. Важно е обаче да се търсят средства за управление на времето пред екрана. Времето пред екрана пречи на съня и контролира много области от живота на човека. Освен това времето прекарано пред екрана е попречило на растежа и развитието на някой деца.

Джаджите са добри, когато се използват умерено. Прекомерната им употреба може да повлияе негативно. Като родител трябва да внимавате за децата си. Не забравяйте да контролирате броя на часовете, които те прекарват в гледане на телевизия и игри на компютъра си.

Например, има някой деца и възрастни, които изпитват проблеми със съня поради времето, което прекарват пред екрана. Загубата на сън може да доведе до по-тежки здравословни усложнения. Прекомерното време пред екрана води до по-малко време за учене и други основни дейности.

Днешното съдържание е създадено, за да бъдат хората наясно с ползите, които имат от ограничаването на времето пред екрана. Добре е да прочетете тази публикация до края и да се насладите на бонус точката накрая. Преди да четете по-нататък, харесайте, споделете и коментирайте тази публикация.

Какви са ползите за здравето от ограничаване на времето пред екрана?

1. Подобрява стойката

Повечето хора които прекарват дълги часове седнали и гледайки екраните си с часове, са придобили лоша стойка. Това е така, защото те се отпускат пред телевизорите и компютрите си. И ако това продължи, може да доведе до проблеми с гръбначния им стълб. Ето защо трябва да отделяте време, което да прекарвате далеч от екрана.

Можете да решите да практикувате малко йога. Това ще ви помогне да намалите болките в гърба. Занимавайте се с физически дейности, които ще поддържат ставите ви гъвкави. Вместо да гледате цял ден екрана си, можете да напуснете зоната си на комфорт и да прекарате време с приятели.

2. Подобрява мозъчната функция

Хората почти не си правят почивки когато седнат пред устройствата си и това се отразява на мозъчната функция. Когато намалите времето си пред екрана, позволявате на мозъка си да си вземе почивка.

Това помага за увеличаване на фокуса. Ако смятате, че е за вас е трудно да имате организирана мисъл, направете почивка от вашия смартфон. Отпуснете се или прочетете книга. За мозъка е трудно да поддържа фокус, когато цялото ви внимание е насочено към екрана за продължителен период от време.

3. Намалява напрежението в очите

Може да развиете замъглено зрение когато излагате очите си на синя светлина. Решението е да се отдалечавате от екрана на интервали, или можете да решите да използвате защитни очила, за да намалите ефекта от светлината на екрана.

Ако искате да поддържате добро зрение, докато растете, не трябва да се занимавате с дейности, които натоварват очите ви. Усвояването на ново умение или хоби ще ви отвлече от това да прекарвате цялото си време във видео игри. Има много книги, които можете да прочетете, за да ви занимават.

Моля, ако очите ви сърбят и зрението ви се замъглява, посетете офталмолога възможно най-скоро.

4. Подобряване на съня

Използването на вашите смарт устройства един час преди лягане може да затрудни заспиването ви, защото мозъкът е бил предупреден от синята светлина от вашия екран да бъде активен.

Ще бъде предизвикателство за тялото ви да произвежда мелатонин. Ако продължите да използвате устройствата си преди лягане, ритъмът ви на съня ще бъде нарушен. Ето защо, ако планирате да си легнете, ще ви помогне да ограничите времето си пред екрана час-два преди лягане. Ще бъдете по-здрави, когато имате правилен режим на сън.

5. Намалява стреса

Хормонът на стреса (кортизол) ще се увеличи, когато прекарвате повече време в компютърни игри или работа пред компютъра. Важно е да работите и да играете игри на вашия компютър, но въпреки това е жизненоважно да се намери баланс между тези дейности, за да се радвате на добро здраве.

Някой хора страдат от тревожност и депресия заради това, което постоянно виждат в социалните медии. Ако новините, които гледате онлайн се отразяват зле на ващето здраве, можете да си вземете почивка. Когато отделяте време да сте далеч от екрана, можете да се отпуснете и да мислите по-добре.

БОНУС

6. Повишава физическата активност

Няма да е лесно да си осигурите време за физически дейности, когато прекарвате цял ден пред екрана, а това може да доведе и до затлъстяване. Липсата на физическа активност е една от основните причини, поради които хората наддават тегло. Някой хора развиват болки в ставите, както и други здравословни проблеми.

Ако е възможно, намалете времето пред екрана и бъдете физически активни. Това ще помогне за намаляване на сърдечните заболявания и понижаване на кръвното ви налягане. Здравословният начин на живот е от съществено значение за дълголетието.

Като родител е важно да даваме пример. Децата учат бързо, като гледат какво правят възрастните. Телевизорите имат опции за настройки за родителски контрол. Използвайте това, за да наблюдавате какво гледат вашите деца. Не бъдете твърде заети, за да отделите време за семейството си.

Опитайте се колкото е възможно повече да гледате програми с децата си. Това ви позволява да говорите за много неща, като например семейни ценности. Обяснявайте на децата си нещата, които се показват на екрана на интервали. Това ще им помогне да разберат, че не всичко, което се появява на екрана, е добро за тях.

В раздела за коментари ни уведомете за плана си за определяне на правила за домакинството, които ще помогнат за ограничаване на времето пред екрана. Не забравяйте да харесате и споделите това съдържание. За още полезна информация и съвети можете да ни последвате и в социалните ни мрежи.

Благодарим Ви и до скоро!

Ако тази публикация ”5 Ползи За Здравето От Ограничаване На Времето Пред Екрана” ви е харесала, можете също да прегледате:Разнообразни Съвети За По-Здравословен Живот