5 Причини Да Приемате Повече Протеини Всеки Ден

Подобно на други групи храни, протеинът играе жизненоважна функция в тялото. Това е градивният елемент на живота. Без протеин растежът на мускулна маса ще бъде труден. Протеинът е свързан в по-дълги вериги и се състои от аминокиселини. Те играят важна роля за възстановяването на клетките и също така осигуряват наличието на нови.

Помага на децата, тийнейджърите и бъдещите майки да растат добре. Във връзка с това, правилно е да се уверите, че вашата диета съдържа правилната пропорция протеини. Това ще ви позволи да се насладите на всички основни функции, които хранителният клас може да ви предложи.

Дефицитът на протеин е сериозен проблем, който трябва да бъде разгледан. Липсата на протеин може да доведе до забавяне на растежа, особено при децата. Той причинява затлъстяване на черния дроб и го излага на риск от фрактури на костите. Има три основни макронутриента, които всеки трябва да знае.

Това са мазнините, въглехидратите и протеините. Липсата на достатъчно протеин в тялото ще ви накара да загубите телесна маса. В допълнение, албуминът е протеинът, който циркулира в кръвта. Неговата функция е да предотврати натрупването на течност в тъканите ви.

Въпреки това, ако страдате от дефицит на протеин, ще бъде предизвикателство за тялото ви да изпълнява тази функция. Ето защо някой хора изпитват подуване, известно още като „оток“. Освен дефицита на протеин, има и значителни фактори, които причиняват оток.

В днешното съдържание ще обмислим защо не трябва да пропускате да консумирате правилното количество протеин. Моля, прочетете тази публикация до края, за да се насладите на максимална полза и също така да имате достъп до бонус точките, които са включени в края на публикацията.

Преди да прочетете по-нататък, ангажирайте се със съдържанието ни, като го харесате и споделите. Вашето мнение също ще бъде оценено в секцията за коментари под публикацията.

Причини да приемате повече протеини всеки ден

1. Увеличава вашата мускулна маса

Можете да поддържате теглото си, като увеличите мускулната си маса. Диетата за отслабване е непълна без протеини. Това е така, защото вашият мускулно-изграждащ блок не може да направи нищо значимо без протеин. Усилената работа във фитнеса, за да останете слаби и в добра форма, не е достатъчна. Трябва да поддържате диета с високо съдържание на протеини.

По време на вашата цел за отслабване тялото ви е в катаболно състояние. Би помогнало да предотвратите загубата на мускулна маса, като включите достатъчно протеин в диетата си. Това от своя страна спомага за подобряване на метаболизма на тялото. Това означава, че ще има увеличение в процеса на изгаряне на мазнини.

2. Помага за регулиране на хормоните

Ако нямате причина да увеличите приема на протеини, можете да вземете предвид тази точка. Хипоталамусът ще бъде подпомогнат от протеини, за да помогне в регулирането на производството на хормони. Внезапното увеличаване на теглото може да е резултат от производството на хормони в тялото.

Ще имате по-добър шанс да постигнете своята цел за отслабване, когато не ви липсват протеини. Освен това протеинът помага за регулиране на хормоните, контролиращи теглото. Едно от основните му предимства също включва контролиране на кръвното налягане. Системата на тялото е изградена от сложен процес, който може да бъде улеснен от протеини.

3. Помага за възстановяване на наранявания

Всеки път, когато претърпите нараняване, най-добре е да обмислите приема на протеини. Това ще ви помогне да улесните периода на възстановяване. Протеинът помага на вашите тъкани да растат и замества износените клетки. Като приемате повече протеин, вашият процес на възстановяване ще бъде по-бърз от някой, който не е увеличил приема на протеин.

Освен това, каквото и заболяване да имате, консумацията на протеин може да помогне за поддържане на функционалността на тялото ви. Когато остареете, ще ви помогне, ако можете да се предпазите от заболявания. Мускулите на някой хора може да започнат да се свиват, което е проблем, свързан с възрастта. Ако ядете достатъчно протеин сега, ще бъдете по-щастливи, отколкото по-късно в живота.

4. Помага за понижаване нивото на кръвната захар

Хората с висока кръвна захар трябва да видят това като възможност да увеличат приема на протеини. За да стабилизирате кръвната си захар, трябва да включите добра част от протеини в диетата си. Например, хипогликемията е един от резултатите от небалансирано ниво на кръвната захар.

Това кара хората да бъдат подложени на силен стрес. А стресът обикновено е придружен от липса на сън. Това също може да се подобри чрез консумация на протеини. Диетата може да допринесе за по-добро качество на съня.

5. Подобрява мозъчната функция

Вашият мозък ще се бори да функционира правилно, ако не ядете достатъчно протеин. Ензимите и невротрансмитерите са от съществено значение за мозъчната функция. А това не може да съществува, ако не ядете протеини.

И изследванията показват, че ако искате да сте активни през целия ден, помислете за закуска, богата на протеини. Освен това способността ви да обработвате и запазвате информация може да се подобри с адекватна консумация на протеини. Трябва да знаете, че имате нужда от стабилно снабдяване с аминокиселини.

БОНУС

6. Подтиска апетита

Когато се опитвате да отслабнете, едно от най-трудните неща за контролиране е апетитът. Протеинът може да ви помогне за вашата цел за отслабване. Може да ви накара да се чувствате сити за продължителен период от време. Не е нужно да гладувате и пак ще получите достатъчно калории от всяко изядено количество. Яденето на повече протеини ще ви помогне да ограничите ненужното си желание за късни вечерни закуски. Не е нужно да се промъквате всеки ден в кухнята, за да намерите нещо сладко.

Невротрансмитерите са химикали, използвани от мозъка за пренос на информация. И те се състоят от аминокиселини (аминокиселините са градивният елемент на протеина). Вашето тяло ще намери за предизвикателство да осигури достатъчно невротрансмитери, ако не включите достатъчно протеини в диетата си.

От своя страна това може да доведе до промени в настроението. Например, човек може да стане прекалено агресивен. Освен това може да изпитате слабост в костите, което може да повлияе на движението и стойката ви. Ако смятате, че е предизвикателство да поддържате баланса си, уверете се, за да сте сигурни, че нямате протеинов дефицит.

Ако харесвате това съдържание, не се колебайте да го харесате и споделите. В раздела по-долу ни уведомете за любимите си предимства сред всички, които бяха обсъдени. За повече информация по теми, свързани със здравето, посещавайте страницата ни редовно.

За още полезна информация и съвети можете да ни последвате и в социалните ни мрежи. Споделете ни в коментарите вашето мнение и опит по темата. Ще се радваме да се видим следващия път.

Ако тази публикация ”5 Причини Да Приемате Повече Протеини Всеки Ден” ви е харесала, можете също да прегледате: 5 Причини, Поради Които е Важно Да Тренирате Мозъка Си

Благодарим ви и до скоро!