5 Съвета За Справяне с Дехидратацията

Главоболието, световъртежът и умората могат да бъдат симптоми на дехидратация. Някой хора са жадни, защото са твърде заети, за да пият достатъчно вода. Понякога те нямат достъп до източник на чиста вода. Дехидратацията ще настъпи, когато не приемате достатъчно течности пред деня.

А течността е от съществено значение, за да може тялото да изпълнява функциите си. Ако в тялото ви има ограничено количество течност, ще се дехидратирате. Дехидратацията може да възникне във всяка възрастова група. Въпреки това, често се среща при малките деца, които повръщат или имат тежка диария.

Хората, които се занимават с енергични упражнения, също могат да се дехидратират бързо, ако не пият достатъчно вода, за да поддържат загубата на течности. Упражненията карат човек да се поти повече, което означава загуба на вода чрез този процес.

Няма комплексна причина, поради която се получава дехидратацията. Недостатъчното пиене на вода е достатъчна причина за настъпване на дехидратация. Хората, които имат диария, също могат да се дехидратират бързо, защото губят огромно количество вода от телата си. Освен това възрастните хора също са изложени на риск от дехидратация.

Това е така, защото резервът от течности в тялото намалява с възрастта. Ще има и намаляване на способността ви за задържане на вода. Независимо от вашата възрастова група, някой съвети могат да се използват за справяне с дехидратацията и това е целта на днешното съдържание.

За да помогнете на хората около вас, особено на възрастни хора и хора с хронични заболявания, е добре да прочетете тази публикация до края. В края на съдържанието е приложен бонус съвет, от който нашите читатели могат да се възползват. Преди да четете по-нататък, харесайте и споделете тази публикация с любимите си хора.

Съвети за справяне с дехидратацията

1. Избягвайте или ограничавайте кофеина

Кофеинът, подобно на кафето, може да допринесе за дехидратация, безпокойство и други странични ефекти. Кафето, чаят, газираните напитки, шоколадът и всички енергийни напитки трябва да бъдат ограничени. Консумирането на малко количество може да няма неблагоприятно въздействие върху тялото ви.

Най-добре е да ги замените с вода. Можете да спестите повече пари, като ограничите консумацията на кофеин. Не позволявайте на тялото ви да стане зависимо от кофеина. Ако не можете да го премахнете от диетата си, ограничете приема му.

2. Избягвайте алкохола

Пиенето на твърде много алкохол може да увреди здравето ви непоправимо. Алкохолът ще попречи на нормалната функция на тялото ви. Това се отразява негативно на приема на течности. Вече не е тайна, че алкохолът е вреден за здравето. Увеличава депресията и ускорява процеса на стареене.

Вместо да харчите много пари, за да запасите къщата си с алкохолни напитки, помислете за закупуване на машината за алкална вода. Тази машина за вода може да осигури на вашето домакинство чиста вода. Помага за поддържане на здравето. В дългосрочен план този избор е по-добър за вас.

Всеки път, когато пиете алкохол, тялото ви получава сигнал, че е време да се оттървете от водата. Следователно, той действа като диуретик, което обикновено води до махмурлук. Ако не спрете да пиете, тялото ви ще изпита някой предизвикателства, което ще затрудни задържането на вода.

3. Яжте повече плодове

Рафтовете на хранителните магазини са пълни с храни, които са нездравословни поради добавките, използвани по време на обработката. Храната, която консумираме, е по-добра, когато е по-близо до природата. Един от начините да имате здравословна диета е да ядете повече плодове и зеленчуци.

Те могат да ви помогнат да останете хидратирани. С вашия блендер можете да си направите плодово смути и да му се насладите. Това може да ви помогне да подобрите здравето си и да предотвратите наддаването на тегло.

4. Използвайте бутилка вода за многократна употреба

Водата е жизненоважна за мозъчната функция. Трябва да поддържате баланс на телесните течности, докато се освобождавате от отпадъците на тялото. Много хора прекарват много време далеч от домовете си поради естеството на работата си. Ето защо трябва да носите бутилка за многократна употреба от вкъщи. Това може да ви мотивира да увеличите дневния си прием на вода.

5. Избягвайте да работите директно на слънце

Работата директно на слънце може да ви дехидратира. Продължителното излагане на слънце също може да увреди кожата. Ако е възможно, работете на сенчесто място и защитете кожата си. Започването на деня с напрегната дейност може да причини силно изпотяване. Затова се уверете, че планирате да възстановите загубената течност, за да избегнете замаяност и припадък.

БОНУС

6. Бъдете наясно с нивото на течностите си

Това е един от най-добрите начини да избегнете дехидратация. Познаването на нивото на течностите ви ще ви помогне да разберете кога тялото ви изостава в приема на течности. Трябва да имате предвид загубата на течности, ако работите усилено.

Тежките дейности може да са натоварващи, което ви кара да изразходвате повече енергия и да губите повече течности от обикновено. Следователно вашият водоизточник трябва да е наблизо, за да можете да пиете достатъчно вода, за да поддържате това, което губите. Моля, имайте предвид, че тялото ви също ще загуби електролити, когато загубите течност.

Няма друго решение за дехидратацията освен пиенето на много вода. Освен това можете да ядете храни с високо съдържание на вода, като зеленчуците. Количеството вода, което трябва да се пие дневно, варира от човек на човек в зависимост от естеството на работата, както и от други фактори.

Въпреки това ще бъде жизненоважно за вас да разберете, че по-голям процент от телесното ви тегло се състои от вода. Клетките и органите на вашето тяло няма да успеят да функционират по най-добрия начин, когато тялото ви е дехидратирано. Ето защо някой хора се чувстват замаяни, когато са жадни. Пиенето на вода трябва да бъде ежедневна част от вашата рутина.

Какъв избор правите днес, за да сте сигурни, че не сте изложени на риск от дехидратация? Моля, уведомете ни за вашето мнение в секцията за коментари.

Ако тази публикация ”5 Съвета За Справяне с Дехидратацията” ви е харесала, можете също да прегледате: Какви Са Ползите За Здравето От Алкалната Вода Според Експертите