5 Храни, Които Могат Да Стимулират Мозъка Ви

Вашият мозък е контролният център на вашето тяло и трябва да се отнасяте към него като към такъв! Без мозък сърцето, белите дробове и всички други органи няма да успеят да функционират правилно.

Един от основните начини да се грижите за мозъка си е чрез храната, която ядете. Ако не ядете здравословна храна, мозъкът ви ще бъде нездравословен и ще ви е трудно да се концентрирате върху задачите си.

За вас е жизненоважно да знаете, че мозъкът е енергоемък и зависи единствено от това, което имате в тялото си. Мозъкът извършва множество дейности и се нуждае от много гориво, за да продължи да работи. Ето защо той използва около 20% от калориите на тялото. Без това няма начин мозъкът да остане здрав.

Всички аспекти на тялото са свързани. Ето защо трябва да знаете точно какво да ядете в правилната пропорция. Например, храни, богати на антиоксиданти, често се наричат ​​храна за мозъка. Те осигуряват на мозъка енергия и витамини, за да го предпазят от увреждане.

Мозъкът е толкова важен, поради което днешното съдържание е съсредоточено върху това как можете да го поддържате да работи на върха му. Преди да продължите, не пропускайте да харесате, споделите и коментирате в секцията по-долу.

Кои храни могат да стимулират мозъка ни?

1. Боровинки

Здравните експерти препоръчват боровинките и другите форми на горски плодове да се консумират ежедневно поради ползите им за здравето. Например боровинките са богати на антиоксиданти. Те работят най-добре за защита на мозъка от стрес. Известен стрес може да доведе до дегенерация на мозъка, поради което трябва да се наслаждавате на боровинки ежедневно.

Освен това, чудили ли сте се някога какво придава на боровинките техния син цвят? Това се дължи на антоцианина, растително съединение, намиращо се в боровинките. Имайте предвид, че антоцианинът може да се нарече и вид флавоноид.

2. Сьомга

Мозъкът е жизненоважен орган и се нуждае от умерен източник на протеини. Това е така, защото мозъкът извършва много дейности, включително ни позволява да мислим и чувстваме.

Ето защо е наложително да осигурим на мозъка отличен източник на протеини. Сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Рибата е добра за подобряване на здравето на мозъка. В допълнение, те помагат за намаляване на случаите на сърдечни заболявания. Можете да комбинирате тази риба с различни храни, включително ястие с паста.

3. Яйца

Яйцата са популярни и достъпни, но защо хората не ядат достатъчно? Едно яйце може да бъде варено, пържено или поширано. Ако закъснявате за работа и имате нужда от бърза закуска, яйцата винаги ще ви помогнат. И имат много ползи за здравето.

Холинът може да се намери в яйцата и те помагат за насърчаване на мозъчната функция. Холинът може да се намери конкретно в жълтъка на яйцата. Това е основно хранително вещество за хранене на мозъка.

4. Пълнозърнести храни

Зърнените храни са с високо съдържание на фибри и ви засищат за дълго. Когато консумирате пълнозърнести храни, лесно се засищате и това е един от най-лесните начини да поддържате телесното си тегло.

Освен това те намаляват и риска от сърдечни заболявания и рак. Следователно редовното ядене на пълнозърнести храни е от полза за сърцето и мозъка ви. Те помагат да се предотврати усвояването на лошия холестерол от тялото ви.

Една основна причина, поради която хората страдат от сърдечни заболявания, е нивото на холестерола или триглицеридите, присъстващи в телата им. Яденето на пълнозърнести храни обаче може да ви помогне да контролирате всичко това. Ако сте възрастен, имайте предвид, че се нуждаете от около 25 до 35 грама фибри дневно.

5. Черен шоколад

Черният шоколад е известен като един от най-добрите източници на антиоксиданти. По-рано споменахме, че храната, богата на антиоксиданти, е много добра за мозъчната функция. Това автоматично квалифицира тъмния шоколад като подходящ за мозъчната ви функция.

Подобно на боровинките, черният шоколад помага на тялото да се бори срещу възпаления и други заболявания. Много хора харесват шоколадa. Затова се уверете, че когато следващият път сте готови да правите шоколадов десерт, изберете този с по-висок процент какао. Имайте предвид, че в черният шоколад също има малко кофеин.

БОНУС

6. Фъстъци

Ядките имат брилянтно хранително съдържание и принадлежат към семейството на бобовите растения. Има достатъчно витамини, здравословни мазнини и минерали. Когато консумирате ядки, тези витамини и минерали ще помогнат на тялото да поддържа мозъка здрав.

В допълнение, фъстъците са един от най-добрите източници на ресвератрол, естествен нефлавоноид. Ако сте възрастен, консумирайте ядки редовно, защото проучванията са доказали, че това помага за намаляване на риска от когнитивен спад с напредване на възрастта.

Несъмнено храната, която ядете, определя функционалността на вашия мозък. Приемането на стимулиращите мозъка храни, обсъдени по-горе, ще помогне много за подобряване на вашите разсъждения. Моля, имайте предвид, че вие сте това, което ядете.

Храните, които ядете, променят вашето здраве и благополучие. Те определят колко добре растете по размер и структура. Освен това те определят способността ви за мислене, поради което трябва да направите здравословен хранителен избор.

Много хора развиват неврологични проблеми в по-късна възраст, защото не хранят мозъка и тялото си с основната храна, необходима за поддържането им здрави.

Какви храни ядете, за да поддържате мозъка си здрав, които не са споменати в тази публикация? Моля, уведомете ни в секцията по-долу. Харесайте и споделете това съдържание.

Може също да прегледате 10 Навика, Които Увреждат Мозъка