Когато става въпрос за поддържане на здравето, никога не можете да сбъркате с консумацията на плодове. Плодовете са чудесен вариант за поддържане на нашето тяло и са най-добрият източник на основни витамини. Като цяло те помагат за укрепване на имунната ни система и намаляват риска от излагане на диабет, както и за други заболявания.

Искали ли сте някога да подобрите здравето си? Тогава би било най-добре, ако обмислите да ядете следните плодове всеки ден.

Най-здравословните плодове, които да ядете всеки ден, за подддъжране на оптимално здраве

1.Портокали

Това е цитрусов плод, пълен с много витамини и минерали. Той е сладък и освен витамин С съдържа фибри, калций, магнезий, калий, калории и въглехидрати. Помага за засилване на имунната система поради наличието на витамин С.

Нашето тяло не може да произвежда витамин С и ние трябва си го набавим. Трябва да пиете прясно изцеден портокалов сок от време на време или можете да хапвате салата с настъргани портокалови кори.

2.Ябълки

Ябълките имат много ползи за здравето, богати са на фибри и могат да се консумират преди или след хранене. В допълнение, тe помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, затлъстяване, инсулт, диабет, както и други сърдечно-съдови заболявания.

Сигурно сте чували най-известната фраза „една ябълка на ден държи доктора далеч от мен“. Ябълките също помагат за поддържането на червата в добро състояние, защото съдържат пектин, целулоза и хемицелулоза. Проучванията показват, че нивата на холестерола се намаляват чрез консумацията на този плод.

3.Грозде

Гроздето помага за намаляване на клетъчните увреждания в телесната система. Това е така, защото съдържа полифенолно съединение. Ако търсите добър източник на калий, трябва да помислите за честото приемане на грозде.

Това ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане, като гарантирате, че то е на нормално ниво. Точно като портокалите, гроздето също е добър източник на витамин С.

Това му дава способността да помогне на имунната ви система да се бори срещу болестите. Гроздето също така помага в борбата срещу свободните радикали поради своите антиоксидантни свойства. Гроздето има нисък гликемичен индекс и не може да повиши нивото на захарта.

4.Боровинки

Този плод е широко известен със своите противовъзпалителни свойства. Те помагат в борбата срещу свободните радикали поради наличието на антиоксиданти и са добър източник на витамини и минерали.

Те играят важна роля за това сърцето ни да е в добро състояние. Клетките на вашето тяло ще продължат да произвеждат отпадъчни продукти и тези продукти са това, което обикновено наричаме „свободни радикали“. Въпреки това, консумацията на плодове като боровинки ще помогне за елиминирането на отпадъчните продукти.

Надявам се да се наслаждавате на това издание. Ако е така, харесайте го и  го споделете и с други. Не забравяйте да ни кажете за най-любимите си плодове в раздела за коментари по-долу. Продължавайте да четете и получете награда като бонус точка в края на тази публикация.

5.Диня

На този плод се наслаждаваме най-добре през лятото и той е много питателен. Съдържа главно ликопен, витамини А и С. Динята е по-добър източник на антиоксиданти, тъй като присъстващият ликопен е от семейството на каротеноидите антиоксиданти.

Те помагат да се предпази тялото от увреждания, като гарантират, че свободните радикали, произведени от тялото, не са излишни. Наличието на излишни свободни радикали е това, което обикновено води до оксидативен стрес в тялото който може да доведе до сърдечни заболявания ако не се контролира.

6.Череши

От съществено значение е да поддържате червата си здрави. Един от най-лесните начини да подобрите здравето на червата си е като приемате череши. Здравите черва ще подобрят храносмилателната ви система. Ако често имате стомашно разстройство, има голяма вероятност да имате нездравословни черва. Консумирайте череши и избягвайте да затруднявате храносмилателната система с нездравословни храни.

7.Киви

Плодът киви съдържат витамин B и C и осигурява множество ползи за здравето на тялото. Подобно на черешите, кивито помага за насърчаване на здрава храносмилателна система. Плодът киви съдържа голямо количество диетични фибри. Кивито позволява на тялото да предотврати случай на сърдечна недостатъчност, причинена от високо кръвно налягане. В допълнение към това, този плод предотвратява атеросклерозата (атеросклерозата е състояние, при което артериите в сърцето са втвърдени).

8.Авокадо

Авокадото е с ниско съдържание на естествени захари; това го прави здравословно и безопасни за консумация. Този плод може да бъде добър вариант за закуска, тъй като съдържа здравословни мазнини, които ви засищат бързо. Освен това съдържа витамин К и калий. Присъствието на витамин К подпомага процеса на съсирване на кръвта, а калият спомага за подобряване на електролитната функция.

9.Ягоди

Ягодите съдържат фолат, който помага при синтеза на ДНК и насърчава растежа на телесните клетки. Плодът е вкусен и може да бъде включен в ежедневната ви диета.

Ако четете това, вие останахте с нас до края. Моля, насладете се на точката по-долу като награда.

БОНУС ТОЧКА

10.Банани

Това е един от най-вкусните плодове. Той съдържа хранителни вещества, полезни за тялото и помага за подобряването на кръвната захар, тъй като съдържат разтворими фибри.

Също е отличен източник на антиоксиданти. Това помага да се предотврати натрупването на свободни радикали в тялото. Бананът съдържа и калий, който ще помогне за подобряване на състоянието на бъбреците ви.

Като цяло плодовете съдържат много основни хранителни вещества и витамини, необходими за поддържане на здраветото. Ежедневната или седмичната консумация на плодове е добра за вас.

Помага за предотвратяване на инсулт, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и други смъртоносни заболявания. Защо да чакате да се разболеете? Започнете днес и включете яденето на плодове в ежедневната си диета.

Ако харесвате тази публикация „9-те Най-Здравословни Плода, Които Да Ядете Всеки Ден, За Да Поддържате Оптимално Здраве“ моля, уведомете ни, като я харесате. Не забравяйте да ни разкажете за любимия си плод в секцията за коментари и да го споделите с близките си.

Може също да прегледате 5 Причини Да Кажете „НЕ“ На Преработените Храни