9 трика, Които Да Ви Помогнат Да Се Възстановите От Стреса и Да Останете Енергични

Прекомерният стрес често води до физическо, психическо и емоционално изтощение. Понякога всички се чувстваме по този начин и това продължава по-дълго от очакваното.

Ако се чувствате така в момента, не сте сами, защото всеки е изправен пред стрес на работа почти всеки ден. Проектите и сроковете могат да бъдат много непосилни. Това ви оставя с негативно чувство на празнота и се чувствате по-малко мотивирани да правите каквото и да било.

Хората правят всякакви неща, за да контролират емоциите и мислите си, когато са стресирани. Въпреки това, ето няколко трика, които могат да ви помогнат да се възстановите бързо от стреса.

Ако се практикуват добре, триковете ще ви помогнат да останете енергични за продължителен период от време. Изпитвате ли някаква форма на изтощение в момента? Тогава би било най-добре да прочетете това до края, без да пропускате точка.

Как да се възтсановите от стреса и да останете енергични?

1. Имайте здравословен график за сън

Когато не спите достатъчно, можете да изпитате психически стрес. Това може да доведе до сърдечни заболявания. Кортизолът е хормон на стреса, често срещан в човешкото тяло; тласка те да работиш по-усилено, докато накрая не се разпаднеш напълно.

Кортизолът обикновено се освобождава, когато тялото няма достатъчно сън. Някои хора чакат до уикенда, преди да могат да се насладят на добър нощен сън. Това не е правилно; трябва да имате дневен график за сън и да го спазвате. Ако имате лош сън, започнете днес и работете върху подобряването на рутината.

2. Изградете баланс между работа и личен живот

Небалансираната връзка с работата причинява повече вреда, отколкото полза. За да се насладите на по-достъпен живот, имате спешна нужда да се създаде баланс между професионалния и личния живот.

Създаването на баланс между професионалния и личния живот е толкова важно, колкото и самата работа. Намалява стреса и прави работната среда здравословна.

Когато имате балансиран живот, ще бъдете по-продуктивни в работата. Не е нужно да жертвате живота си, за да бъдете признати на работа. Вашето здраве и щастие винаги трябва да са на първо място.

3. Създайте здравословни граници

Това може да не изглежда лесно за правене, но ви помага да поддържате психичното си здраве по време на работа. Една от най-големите причини да имате граници е да имате по-добри отношения с колегите си на работа.

Това е така, защото те ще знаят как искате да бъдете третирани и ще уважават избора ви. Ако не поставите здравословни граници, хората ще се отнасят зле с вас и няма да разберат какво не приемате.

Ако искате да избегнете другите да се възползват от вас на работа, задайте здравословни граници, които ясно посочват с какво сте добре и какво не искате.

4. Имайте график за упражнения

Изненадани ли сте да прочетете, че упражненията помагат при стрес? Не бъдете, защото упражненията са добро средство за облекчаване на стреса и намаляват производството на хормон кортизол в тялото.

Ако спортувате редовно, ще сте в по-добро настроение, защото ще сте добре отпуснати. Психически и физически ще се чувствате по-добре, когато извършвате физически дейности. Не забравяйте да спортувате поне два пъти седмично.

5. Говорете, когато сте стресирани

Има моменти, когато се чувстваме стресирани и не знаем какво да правим. Ако сте в тази ситуация, говорете с близък приятел. Моля, не го задържайте; може да доведе до депресия или психични проблеми.

Говорете с тези, които обичате, когато сте затрупани от работа. Може да ви помогнат да се почувствате по-добре. Вместо да се борите сами с прегаряне, съберете малко смелост и позволете на другите да ви помогнат във вашата ситуация. Можете да търсите решения от партньори, семейство и приятели. Когато сте в това, бъдете честни за ситуацията и чувствата си.

6. Грижата за себе си трябва да бъде приоритет

Ако мечтаете да живеете спокоен и спокоен живот, трябва да дадете приоритет на грижата за себе си. Грижата за себе си включва да обръщате внимание на това, от което наистина се нуждаете.

Отделете няколко минути и ги посветете на себе си: медитирайте. Мислете само за себе си и бъдете мили към себе си по всякакъв начин. Вашият ден не трябва да започва и да завършва с игнориране на нуждите си. Бъдете внимателни, когато говорите със себе си. Уверете се, че думите ви вдъхновяват. Позволете си да правите грешки и да ги поправяте, не се бийте за случилото се.

7. Хранете се здравословно

Няма нищо по-лошо от това да не се храните правилно. Храната има за цел да подхранва тялото и да ни дава енергия за изпълнение на много задачи. Нещо толкова важно като храната не трябва да се приема за даденост.

Отделете достатъчно време, за да планирате какво ядете, защото вие сте това, което консумирате. Ако не се храните правилно, няма да имате енергия, която да ви поддържа активни по време на работа.

8. Чувствайте се свободни да говорите с шефа си

Много служители се страхуват да говорят с шефа си, когато натоварването е огромно. Изненадващо, има форма на удовлетворение, която изпитвате, когато говорите с шефа си.

Ако трябва да отстоявате себе си, не се колебайте да го направите. Говорете и уведомете шефа си за вашата ситуация. Това ще ви помогне емоционално и психически.

9. Сканирайте графика си

Най-добре ще бъде да бъдете проактивни и да се погрижите за графика си. Това ще ви помогне да разберете кога започвате да се стресирате.

Няма по-добър начин да се приоритизирате от това да предотвратите това, което знаете, че може да се случи. Факт е, че натовареният график води до хроничен стрес. Най-добре е да намалите ежедневните си дейности.

И накрая, моля, обърнете внимание на неща или ситуации, които ви стресират, и ги избягвайте. Ако състоянието е извън вашия контрол, потърсете помощ от терапевт. Не се срамувайте да правите това, терапевтът помага за разпознаването и намаляването на стреса.

Ако ви харесва тази статия, не забравяйте да я харесате и споделите с колеги и приятели, които може да преминават през труден момент. Можете също да оставите коментар в раздела по-долу.